STRES - nieodłączny towarzysz życia

Stres to mobilizacja całego organizmu, która ma pomóc znaleźć wyjście z opresji. Dlaczego więc traktujemy go jak wroga? Kiedy stres zaczyna działać na naszą szkodę? Co zrobić, by nie wymknął się nam spod kontroli? Jak sprawdzić, czy potrafimy kontrolować stres?

Spis treści

1. Era stresu
2. Jak zwalczyć stres? [#TOWIDEO]
3. Kiedy stres, który jest naszym sojusznikiem, staje się wrogiem?
4. Czy osoby, które unikają wszelkich napięć i stresu, są szczęśliwsze i zdrowsze?
5. Jak sprawdzić, czy potrafię kontrolować stres?
6. Najbardziej stresujące wydarzenia w życiu człowieka [LISTA]

Stres jest reakcją na obciążenia psychiczne lub fizyczne. Ma za zadanie zwiększyć naszą sprawność, byśmy poradzili sobie w nowej sytuacji. Może to być rozstanie z partnerem czy egzamin. Albo coś mniejszego kalibru: np. niezapowiedziana wizyta gości, autobus, który uciekł nam sprzed nosa. Lecz mało kto zdaje sobie sprawę, że stresorem, czyli sytuacją wywołującą mobilizację organizmu, może być też fakt pozytywny, np. ślub czy zasłużony awans.

Ważne jest nie tylko samo wydarzenie, ale również to, jaką ma ono dla nas rangę oraz jak oceniamy nasze indywidualne możliwości poradzenia sobie z nim. Uczestnicząc w jakiejś sytuacji, podświadomie zadajemy sobie dwa pytania.

Po pierwsze: jest ona dla mnie ważna czy nie? Po drugie: czy mam odpowiednie możliwości, by sobie z nią poradzić? Gdy uznamy, że jest istotna, ale nie potrafimy uporać się z trudnościami, napięcie sięga zenitu. I jeszcze jedna prawidłowość: im więcej w naszym życiu stresujących zdarzeń, tym gorzej sobie z nimi radzimy.

Era stresu

Ogromna ilość stresorów, z jaką musi zmagać się współczesny człowiek, sprawia, że stajemy się społeczeństwem wysoce zestresowanym. Wprawdzie rozwój cywilizacji spowodował, że żyjemy dłużej i wygodniej, ale drogo za to płacimy. Naukowcy zaniepokojeni wzrostem ilości zaburzeń psychicznych alarmują: nadchodzi era melancholii!

Co prawda dzisiejszy świat nie jest prehistoryczną dżunglą, w której czai się drapieżny zwierz, ale też wymaga pełnej mobilizacji. Rywalizacja o miejsca pracy, hałas, zalew informacji, tempo życia wymaga od nas ogromnej wytrzymałości psychicznej. Dlatego powinniśmy nauczyć się kontrolować stres i wykorzystywać go do osiągnięcia swoich celów.

Jak zwalczyć stres? [#TOWIDEO]

Kiedy stres, który jest naszym sojusznikiem, staje się wrogiem?

Wszystko zależy od natężenia i czasu działania stresora. Stres pozytywny motywuje nas do działania, a także pozwala błyskawicznie reagować w sytuacjach awaryjnych. Ten sam dobry stres, jeśli utrzymuje się zbyt długo, lub pojawia się zbyt często, może doprowadzić do poważnych zaburzeń w funkcjonowaniu całego organizmu. Sojusznik zmienia się we wroga: powoduje, że stajemy się niespokojni, podenerwowani, czasem wpadamy w panikę i tracimy wiarę, że uda się nam sprostać zadaniu.

Czy osoby, które unikają wszelkich napięć i stresu, są szczęśliwsze i zdrowsze?

Nie. Bo choć zbyt długo utrzymujące się pobudzenie prowadzi do nerwowości, niezadowolenia, a w końcu do chronicznego zmęczenia, to zbyt mała dawka napięcia niesie ryzyko stresu wynikającego z nudy i braku stymulacji. Dlatego bardzo ważne jest określenie tzw. optymalnego poziomu stresu. Jeśli napięcie jest odpowiednie, motywuje nas do działania, ale go nie dezorganizuje.

Jak sprawdzić, czy potrafię kontrolować stres?

Jednym ze wskaźników jest poziom zmęczenia, jaki osiągnęliśmy. Odpowiedz na pytanie: czy jesteś w stanie zregenerować swoje siły w ciągu doby. Jeśli tak, potrafisz trzymać stres na smyczy. Jeśli potrzebujesz więcej czasu - oznacza to, że zaczyna on tobą rządzić.

miesięcznik "Zdrowie"