Stres mnie dekoncentruje [Porada eksperta]

Jestem 17-latką. Jestem bardzo ambitna. Mam mam problem ze skupieniem się w stresowej sytuacji, bo bardzo się denerwuję na przykład przy odpowiedzi w szkole. Boję się, abym nie dostała złego stopnia w szkole, a jak tak jest, to wtedy płacze. W tych sytuacjach wiem, że to umiem, ale stres nie pozwala mi dobrze myśleć i sie dekoncentruję. Proszę o rady, które mi pomogą.

Trzeba przyznać, że w Twoim wieku tego rodzaju kłopoty są dosyć powszechne. To jest ten okres, kiedy opinia innych ludzi na własny temat (nauczycieli, kolegów, znajomych a nawet często całkiem obcych ludzi) jest szalenie ważna i to ich opinie często kształtują poglądy na temat tego, ile jesteśmy warci i dlaczego. Stąd ta silna presja w sytuacjach społecznych. Silna presja, stres powoduje, że koncentracja znika jak bańka mydlana. Nad koncentracją można pracować poprzez np. ćwiczenia oddechowe, proste medytacje, ćwiczenia relaksacyjne. Znajdziesz je w wielu książkach w dobrych księgarniach. Trzeba oczywiście trochę poćwiczyć, ale warto bo te nakłady energii szybko się zwracają. Dobrze by było także zastanowić się nad tym, co faktycznie oznacza dla Ciebie zły stopień, czy to taka tragedia, czy nie stawiasz sobie zbyt wygórowanych wymagań. Czasem ambicja może człowieka zniszczyć zamiast zmotywować. Wszystko w normie - oto najlepsze podejście. Możze warto byłoby odbyć rozmowę z kimś, komu ufasz i wierzysz i podzielić się swoimi wątpliwościami i kłopotami, których masz w tym momencie sporo - może jakaś dojrzała i mądra osoba mogłaby Ci pomóc. Czasem choćby samo wygadanie się przynosi ulgę i zmniejsza stres. Tatiana Ostaszewska-Mosak