Samotność w Sylwestra nie musi być trudna. 5 rozwiązań, które odmienią tę noc
Nie tylko Wigilia i Święta Bożego Narodzenia to trudny moment dla samotnych osób. Sylwester także bywa okupiony smutkiem, przygnębieniem i poczuciem osamotnienia. Sytuację utrudniają także zaburzenia lękowe, w tym lęk społeczny. Tę szczególną noc spędzamy najczęściej w dużym gronie, a zatem co zrobić, kiedy z różnych względów jesteśmy sami?
Zaburzenia lękowe a impreza Sylwestrowa
Social anxiety, czyli lęk przed sytuacjami o charakterze społecznymi. Wbrew pozorom chodzi o proste czynności takie jak prowadzenie rozmowy, czy choćby spotkanie osoby nieznajomej.
Osoby doświadczające stanów lękowych często nie potrafią ocenić źródła problemu, jednak jak wskazuje American Psychological Association (APA) lęk społeczny powiązany jest z ryzykiem negatywnej oceny przez inne osoby, obejmuje obawy dotyczące statusu społecznego, zachowania czy roli.
A zatem impreza Sylwestrowa może dla wielu osób być wyjątkowo sterującym wydarzeniem stąd, ostatecznie zostają w domu. Nie oznacza to jednak, że taki wybór jest zadowalający. Osoby te mogą czuć bezradność, przygnębienie, poczucie winy, że nie radzą sobie z problemem oraz zwyczajną samotność.
Nie tylko zaburzenia lękowe obierają możliwość świętowania. Utrata bliskiej osoby, trudna sytuacja materialna, brak bliższych relacji, problemy z nawiązywaniem kontaktów etc. to wszystko może być powodem samotnego Sylwestra. Niemniej bez względu na powód rezygnacji z udziału w hucznej zabawie poczucie samotności może dopaść każdego, dlatego warto mieć w zanadrzu kilka rozwiązań, które mogą poprawić nastrój.
Czy można spędzić Sylwestra samemu?
Samotny Sylwester to dobry moment na chwilę refleksji. Przygotuj ulubione potrawy, włącz w tle relaksującą muzykę. Usiądź wygodnie w fotelu i w myślach przeanalizuj cały kończący się rok. Bardzo możliwe, że niósł ze sobą zarówno trudne jak i dobre momenty, dlatego przede wszystkim postaraj się uciszyć wewnętrznego krytyka.
Doceń siebie w tych gorszych chwilach, zamiast biczować się za to, że czegoś nie zrobiłaś, czy mogłaś zrobić to lepiej. Pogratuluj sobie, że pokonałaś przeciwności. Zwłaszcza jeśli kosztowało cię to sporo trudu, emocji i wysiłku. Daj sobie paszport do bycia z siebie dumną.
Drobne i większe sukcesy? Nie umniejszaj sobie. Pogratuluj sobie tak z prawdziwego środka siebie. Nie mów, że to przypadek, łut szczęścia, fart. Cokolwiek osiągnęłaś, wynikało to z twojej pracy, wiedzy, zaangażowania i bycia wyjątkową.
Polub siebie, zobacz, jaka jesteś niesamowita i jak dużo możesz. Schudłaś 2 kg, dostałaś podwyżkę, awans, może zmieniłaś koło albo w końcu zrobiłaś coś, co odkładałaś od dawna. Dokładnie przeanalizuj mijający rok, a zdziwisz się, jak wiele własnych zwycięstw masz na swoim koncie. Przytul siebie za to i uśmiechnij się do wewnętrznego krytyka. Nie ma z tobą szans.
Daj sobie prezent za ten rok. Może masaż w SPA, ciastko z kremem, albo podróż. Cokolwiek wybierzesz, zasługujesz, na to.
Co robić samotnie w Sylwestra?
Wbrew pozorom nie każdy lubi Sylwestra i niektórzy nawet celowo omijają ten czas, bo nie lubią z góry narzuconych reguł. A zatem jeśli tym razem czeka cię samotny Sylwester potraktuj to jak błogosławieństwo, a nie przekleństwo. Przede wszystkim w końcu masz czas tylko dla siebie.
Wyłącz telefon, przygotuj relaksującą kąpiel w otoczeniu świec. Włącz ulubioną muzykę i nie rób totalnie nic poza odpoczynkiem. Skup się na swoich emocjach, uspokój oddech.
Po długim i błogim relaksie chwyć za książkę, którą z braku czasu ciągle odkładałaś na później. Zapomnij o cekinach i hałasie, daj sobie przyzwolenie na grube wełniane skarpety, ciepły szlafrok i kakao z pianką. Jednym słowem wprowadź własne zasady świętowania.
Kolejnym pomysłem maraton filmowy. Jeśli lubisz seriale, włącz zaległe odcinki, albo zanurz się w zupełnie nowej produkcji. Natomiast jeżeli lubisz wyzwania, zastanów się, czego jeszcze nie próbowałaś i zrób listę na kolejny rok, bez presji, że to musi się wydarzyć, po prostu otwórz kolejne drzwi, poznaj siebie w nowych okolicznościach.
Zdecydowanym plusem samotnego Sylwestra jest to, że możesz połączyć wszystkie wymienione propozycje, bo w końcu noc jest długa. Nie zapomnij o kilku pysznościach, które zdecydowanie umilą ten czas. A jeśli masz ochotę zwyczajnie przespać ten moment, śmiało - dobrej nocy. Pamiętaj, że twoje życie to twoje zasady.
