Jak poradzić sobie z nerwicą i depresją w ciąży? [Porada eksperta]

Od listopada 2016 roku zaczęłam leczyć się psychiatrycznie, stwierdzono u mnie nerwicę lękową i depresję. Dostałam leki i po jakimś czasie zaczęłam odczuwać różnicę. Nie zmagałam się już z silnymi bólami głowy, które przedtem mi doskwierały, zaczęłam czerpać radość z życia, mniej miałam napadów złości i agresji, jedyna wada była taka, że przytyłam sporo w krótkim czasie, ale ogólnie czułam się psychicznie dobrze. Nawet mąż i dzieci zauważyli różnicę, że nie chodzę non stop rozdrażniona itd. We wrześniu tego roku dowiedziałam się, że jestem w ciąży, którą planowaliśmy wraz z mężem. Termin porodu wypada na 12 mają 2018. Oczywiście zaraz jak tylko się dowiedziałam o ciąży, odstawiłam leki i poszłam zgłosić wszystko mojemu lekarzowi psychiatrze, który zlecił, żebym żadnych leków nie brała i próbowała jakoś radzić sobie nawet w gorszych chwilach. Próbowałam, ale to, co się ze mną dzieje, staje się koszmarem.Wszystko wraca... Bóle głowy, duszności, zmęczenie, bezsenność, stres, płacz o byle co, zmienne nastroje, kołatania serca, drętwienie kończyn, niska samoocena, a nawet myśli samobójcze. Nie wiem, jak sobie z tym poradzić. Nie chciałabym brać leków, żeby nie zaszkodzić dziecku, ale sama już nie daję rady, tym bardziej że praktycznie całymi dniami jestem sama z dwójką dzieci (10 i 4 lata), mąż od rana do wieczora pracuje, próbuje mnie uspokajać i pocieszać, ale to działa przez chwilę. Myślałam o poradzie psychologa, jednak czy to wystarczy?

To rzeczywiście trudna i przykra sytuacja. Przede wszystkim powinna mieć Pani kogoś do pomocy przy dzieciach - rodzice, teściowie, rodzeństwo? Po drugie - radziłbym podjąć psychoterapię, która pewnie pozwoli Pani skanalizować napięcia i rozładować złość, rozżalenie i inne negatywne emocje. Dodatkowa opieka nad dziećmi zapewni Pani trochę czasu dla siebie. A wtedy - przyjemności i relaks choćby prze oglądanie komedii albo słuchanie muzyki, spacery nawet, jak jest zimno. Warto znaleźć w internecie muzykę relaksacyjną i jej słuchać, tym bardziej że za jakiś czas maleństwo w Pani brzuchu też będzie jej słuchać razem z Panią. To ważne, bo - niestety - razem z mamą denerwuje się dziecko. Proszę spróbować. Są także liczne poradnie dla kobiet w ciąży - warto zadzwonić do najbliższej szkoły rodzenia i zapytać, czy oferują też pomoc psychologiczną dla matki w ciąży. Możecie tam pójść razem. Pozdrawiam Was oboje, proszę dać znać za jakiś czas, jak się Pani czuje.