Jak osiągnąć spokój? Praktyka uważności dla dorosłych
Praktyka uważności (mindfulness) zyskuje popularność jako sposób na złagodzenie stresu czy niepokoju oraz bycie bardziej obecnym i zaangażowanym w życie tu i teraz. Włączenie ćwiczeń uważności do swojej rutyny może być niezwykle proste, bez względu na wiek. Oto kilka pomysłów na codzienny trening uważności.
Przy odrobinie zastanowienia prawie wszystko, co robisz może stać się okazją do trenowania uważności. Codzienne czynności związane z uważnością oferują mnóstwo okazji do tego, by zwolnić tempo, nie myśleć o przyszłości i przeszłości, skupić się na teraźniejszości i większej świadomości siebie i swojego otoczenia.
Jedną z najczęstszych i najbardziej znanych aktywności uważności jest medytacja. Chociaż może się to wydawać ezoteryczne lub niedostępne, medytacja może być w rzeczywistości bardzo prosta. Przygotowane ćwiczenia mają na celu przekształcenie codziennych doświadczeń w uważne chwile.