Fińskie sposoby na odstresowanie. Stosując nr 3 musisz uważać
Współczesne czasy nie sprzyjają relaksowi. Codzienny nadmiar bodźców, stres, przepracowanie, za granicą wojna, w kraju rosnące ceny i niekoniecznie rosnące zarobki. Żyjemy w trudnych czasach i dlatego musimy szczególnie dobrze dbać o siebie, zrzucając choć na chwilę z barków ciężar kultury nakazującej pracę ponad normę. Zamiast tego, dobrze jest zanurzyć się w relaksującej przestrzeni. Jak to zrobić? Wyjaśniamy, jak to robią Finowie.
Finlandia uznana przez ONZ za najszczęśliwszy kraj
Finowie uchodzą za najszczęśliwszy naród. Co prawda ironiczne memy niekiedy nawiązują do faktu, że ci, którzy żyją, są szczęśliwi, bo nieszczęśliwi popełnili samobójstwo.
Statystycznie w Finlandii popełnia samobójstwo prawie 14 osób na 100 tys. mieszkańców, co plasuje Finlandię w europejskiej czołówce, chociaż poza podium.
Nie da się jednak ukryć, że skandynawski styl życia różni się od środkowoeuropejskiego czy wschodnioeuropejskiego.
Mamy inne podejście do życia, pracy, dzieci, odpoczynku... Dlaczego ONZ uważa (siódmy raz z rzędu!), że Finlandia to najszczęśliwszy kraj świata? Fińskie sposoby na relaks mogą być jednym z istotnych czynników.
Jak się odstresować? Fińskie sposoby na relaks
Stres to czynnik, który niekorzystnie oddziałuje na zdrowie fizyczne i psychiczne. Współczesne czasy stresują, czy tego chcemy, czy nie. Każdego dnia jesteśmy narażone i narażeni na wiele bodźców, stresorów, czynników oddziałujących na zmysły. Jesteśmy w stałym napięciu i dlatego trudno nam się relaksować.
Finowie, mimo że ich kraj, usytuowany jest w chłodnym i mało nasłonecznionym rejonie, korzystając z tego, co daje im natura, a także z tego, co sami sprawdzili, opracowali sposób na relaks, który pozwala znaleźć balans i upragniony spokój w zgiełku codziennego życia.
CZYTAJ RÓWNIEŻ: Hygge: duńska sztuka szczęścia. Czym jest styl hygge?
Polacy, którzy pracują dużo, często nie umieją po pracy odpoczywać. Albo wydaje nam się, że nie mamy czasu czy narzędzi, aby się regenerować, zanim znowu udamy się do pracy. To oczywiście błąd: mamy takie możliwości, ale często o nich zapominamy.
Relaks w lesie lepszy niż na kanapie
Gdzie wiele osób ląduje po powrocie z pracy? Na kanapie przed telewizorem. Gdzie trafiają Finowie? Jeśli mają wolną chwilę, ruszają do domku nad jeziorem i/lub w lesie.
Bliskość natury, niezależnie od pory roku, to czynnik, który dla Finów jest bardzo istotnym kryterium, jeśli chodzi o dobór miejsca wypoczynku.
Nie masz domku nad jeziorem czy w lesie? Wystarczy spacer po takiej okolicy, żeby poczuć się lepiej. Wybieraj miejsca mniej uczęszczane, aby delektować się kontaktem z naturą. Komercyjne jeziora, gdzie dudni muzyka z knajp, to nie jest to, czego w tej sytuacji szukamy.
6 negatywnych nawyków psychicznych, które utrudniają życie
Dlaczego warto chodzić do sauny? Wpływ sauny na nastrój
Finlandia to kraj niezbyt ciepły. Co więc pomaga się rozgrzać, ukoić ciała i dusze? Oczywiście ONA – sauna. Korzystanie z sauny poprawia odporność, sprzyja prawidłowej pracy układu sercowo-naczyniowego, ale również pozytywnie działa na psychikę.
W saunie można samotnie kontemplować (bez telefonu!), ale również spotkać się ze znajomymi. Jeden i drugi wariant może pomóc zrzucić napięcia i codzienny stres.
Na liście punktów do zaliczenia dla poprawy nastroju, znajduje się też taka pozycja jak pływanie w jeziorze. To oczywiście punkt, do którego należy podejść z rozsądkiem.
Morsowanie wymaga odpowiedniego przygotowania. Ponadto pamiętajmy o zachowaniu ostrożności w zbiornikach wodnych, ponieważ każdy sezon kąpielowy w Polsce to niestety również czarna seria zgonów osób, które zasady bezpieczeństwa nad wodą mają za nic.
WIĘCEJ NA TEN TEMAT: Jeszcze nie ma wakacji, już są ofiary. Nie daj się utopić tego lata
Oczywiście jezioro można zastąpić basenem, gdzie w komfortowych warunkach zrzucimy stres i popracujemy nad formą i sylwetką. Pływanie bardzo korzystnie wpływa na nasze ciała, niwelując napięcia w narządach ruchu.
Czy pobyt w lesie łagodzi depresję?
Ta triada domek w lesie + sauna + zimna kąpiel to oczywiście nie jest sposób na wszystko. Stany depresyjne, traumy, głęboki stres mogą wymagać przepracowania na terapii albo zastosowania farmakoterapii.
Ale mimo że nie wszechmocna, to niewątpliwie fińska relaksująca triada jest to metoda, która może sprzyjać poprawie samopoczucia psychofizycznego.
Dlaczego warto dbać o redukcję stresu? Jakie choroby powoduje stres
Lista chorób fizycznych i psychicznych, które mogą być związane z nadmiarem stresu, jest bardzo długa. Stres może sprzyjać zaostrzeniu objawów chorób już istniejących, jak też powstawaniu nowych problemów ze zdrowiem. Długotrwałe narażenie na stres może sprzyjać rozwojowi m.in. następujących dolegliwości:
- Problemy sercowo-naczyniowe, jak m.in. nadciśnienie, choroby serca, arytmie, większe ryzyko zawału i udaru.
- Zaburzenia trawienia, m.in. zgaga, zespół jelita drażliwego, wrzody żołądka, biegunki, bóle brzucha na tle nerwowym.
- Osłabienie układu odpornościowego, przez co może częściej dochodzić do infekcji.
- Zaburzenia hormonalne, np. problemy z tarczycą, zwiększone wydzielanie kortyzolu, powstanie tzw. kortyzolowego brzucha
- Napięciowe bóle głowy, migreny.
- Bezsenność, zaburzenia rytmu snu.
- Choroby skóry – trądzik, egzema, łuszczyca.
- Zaburzenia metaboliczne, zwiększone ryzyko otyłości, zwiększone ryzyko cukrzycy typu 2.
- Nadmiar stresu może przyczynić się do epizodów depresyjnych.
- Lęki i zaburzenia lękowe, nadpobudliwość, napady paniki.
- Zmniejszona zdolność koncentracji i pamięci, "mgła mózgowa", trudności w przyswajaniu nowych informacji.
- Zaburzenia emocjonalne, wahania nastrojów, drażliwość, uczucie przytłoczenia, zmniejszona odporność na stres.
- Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD).
- Problemy z uzależnieniami – nadmierne picie alkoholu, jedzenie kompulsywne, uzależnienie od telefonu.
- Zaburzenia odżywiania – anoreksja, bulimia, nadmierne objadanie się.
