Drżący i załamujący się głos [Porada eksperta]

2013-04-05 22:02

Jak pozbyć się drżącego, załamującego się głosu, który nie pozwala na poprawne wysławianie w sytuacjach stresowych? Czy są jakieś techniki, książki czy specjaliści?

Porada psychologa
Autor: Getty Images

Radzenie sobie ze stresem związanym z sytuacjami społecznymi to proces żmudny, ale dający efekty na dłuższą metę. Najlepiej zrobić to ze specjalista - psychologiem, z którym wspólnie opracujecie program i metody dopasowane do twojej osobistej sytuacji. Ale jeśli nie jest to możliwe, to warto skorzystać z lektur. Polecam na początek książki - PH. Zimbardo "Nieśmiałość" oraz P. Wilson "Spokój od zaraz". Tyle tylko, że trzeba być świadomym podstawowej zasady - nie będzie efektów bez prawdziwych ćwiczeń i zaangażowania.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Inne porady tego eksperta

Agresja słowna partnera [Porada eksperta]
Brak orgazmu [Porada eksperta]
Brak sensu życia [Porada eksperta]
Brak wiary w siebie? [Porada eksperta]
Czy można wybaczyć zdradę? [Porada eksperta]
Depresja po małżeńskiej zdradzie [Porada eksperta]
Jak radzić sobie z niską samooceną dziecka [Porada eksperta]
Jestem nerwusem [Porada eksperta]
Lęk przed seksem [Porada eksperta]
Lęki dwulatka [Porada eksperta]
Mam depresję? [Porada eksperta]
Masturbacja u pieciolatki [Porada eksperta]
Mój syn nie chce się uczyć [Porada eksperta]
Nerwica w rodzinie [Porada eksperta]
Nie wierzę w siebie i nie widzę sensu w swoim życiu [Porada eksperta]
Niechęć do dzieci [Porada eksperta]
Niejadek [Porada eksperta]
Niekontrolowanie emocji [Porada eksperta]
Odszedł mąż [Porada eksperta]
Spadek libido [Porada eksperta]
Stres - jak się rozluźnić? [Porada eksperta]
Unikam seksu z mężem [Porada eksperta]
Urwany film po alkoholu [Porada eksperta]
Uzależnienie od kłamstwa [Porada eksperta]
Wspólne sypianie matki z 11-letnim synem [Porada eksperta]
Zakochałam się bez wzajemności [Porada eksperta]
Zazdrość [Porada eksperta]
Zazdrość i niska samoocena [Porada eksperta]
co jest nie tak i jak sobie pomóc? [Porada eksperta]
jak mam postapic [Porada eksperta]
Tatiana Ostaszewska-Mosak
Czytaj więcej
Zajady to coś więcej niż problem kosmetyczny. Jakie choroby mogą je wywołać?
Tego nie jedz, gdy boli cię gardło. Posiłki, które mogą zaostrzać objawy
Czy stres powoduje zmarszczki? Tak na naszą cerę wpływa życie w mieście
Więcej z działu Zdrowie psychiczne
Zajadasz smutki czekoladą? To błędne koło, które może prowadzić do depresji
Zajadasz smutki czekoladą? To błędne koło, które może prowadzić do depresji
Zbyt wiele plików na telefonie? Może to świadczyć o problemach psychicznych
Zbyt wiele plików na telefonie? Może to świadczyć o problemach psychicznych
Wpadają w sidła oniomanii. Nie dociera do nich, że wchodzą na wielką minę
Wpadają w sidła oniomanii. "Nie dociera do nich, że wchodzą na wielką minę"
Prawidłowe oddychanie da ci spokój samuraja. Specjaliści zdradzają sposoby na stres
Prawidłowe oddychanie da ci spokój samuraja. Specjaliści zdradzają sposoby na stres
Piją już nawet 11-latki. Dane o alkoholu w życiu dzieci i młodzieży w Polsce
Piją już nawet 11-latki. Dane o alkoholu w życiu dzieci i młodzieży w Polsce
Czy to „tylko” jesień, czy już „aż” depresja? Co trzeba wiedzieć o jesiennej chandrze
Czy to „tylko” jesień, czy już „aż” depresja? Co trzeba wiedzieć o jesiennej chandrze
Ból głowy, bezsenność, uczucie ucisku w gardle. Tak żałoba odzywa się w twoim ciele
"Ból głowy, bezsenność, uczucie ucisku w gardle". Tak żałoba odzywa się w twoim ciele
Kaję Ziomek dopadło wypalenie zawodowe. Ma jeszcze szansę na olimpijski medal?
Kaję Ziomek dopadło "wypalenie zawodowe". Ma jeszcze szansę na olimpijski medal?
Wiele osób tak robi i nie kojarzy z problemem. To objaw ADHD
Wiele osób tak robi i nie kojarzy z problemem. To objaw ADHD
Od samego początku się wyróżniała. U siostry Rumer Willis zdiagnozowano autyzm
"Od samego początku się wyróżniała". U siostry Rumer Willis zdiagnozowano autyzm
Redakcja poleca
Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]
Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]
Blizny po oparzeniu - jak pozbyć się blizny po oparzeniu?
Blizny po oparzeniu - jak pozbyć się blizny po oparzeniu?
To już pewne: grypa zwiększa ryzyko zawału. Najgorzej jest w tym okresie
To już pewne: grypa zwiększa ryzyko zawału. Najgorzej jest w tym okresie