Lekarz radzi, jak w zdrowiu przetrwać zimę. Wypróbuj ten rozgrzewający detoks
Zima stawia przed nami wyzwania: krótszy dzień, niższa temperatura, gorsza pogoda... nic dziwnego, że często mamy chęć tylko zwinąć się pod kocykiem i podjadać słodycze. Takie rozwiązanie jest niekoniecznie dobre dla zdrowia. Dlatego, jeśli chcesz konstruktywnie przeżyć zimę, sprawdź porady, jak zrobić rozgrzewający zimowy detoks.
Zimowy detoks - dlaczego warto
Dlaczego warto zrobić rozgrzewający zimowy detoks? Zdaniem dr Alejandro Jungera, autora poniższych pomysłów, lista korzyści jest naprawdę długa.
Zimowy detoks to sposób na utrzymanie masy ciała w ryzach – a zimą mamy skłonność, aby podjadać, jeść bardziej kalorycznie i więcej. Efekt w postaci oponki niestety rzadko jest zadowalający.
Poza tym rozgrzewający detoks sprzyja zachowaniu lepszej odporności, a jak wiadomo, w sezonie jesienno-zimowym o infekcję nietrudno.
Kolejną zaletą rozgrzewającego zimowego detoksu jest dodanie energii, która pozwoli nam w dobrej formie dojść do wiosny. A teraz czas na przedstawienie przepisu dr Jungera, lekarza medycyny funkcjonalnej, internisty, kardiologa, autora kilku branżowych książek.
Co zrobić, gdy ciągle mi zimno
"Zimą musi być zimno, takie jest odwieczne prawo natury" – jak głosi słynny cytat z kultowego filmu „Miś”. A jednak współcześnie wiemy, że zimą nie zawsze musi być zimno. I warto o to zadbać, żeby jednak było ciepło. Jak to zrobić?
Noszenie ciepłych ubrań, zarówno w pomieszczeniach, jak i na dworze, to sposób, aby czuć się bardziej komfortowo. Bardzo ważne są tkaniny, z których ubrania są wykonane.
Optymalna będzie bawełniana, oddychająca odzież, która pozwala skórze oddychać i pocić się – a jest to jedna z dróg, przez które detoksykujemy organizm.
Dlaczego jestem zmęczona? Najczęstsze przyczyny
Ubierając się ciepło, nie zapominajmy o ciepłych skarpetkach, a w domu – o ciepłych kapciach. To nie tylko nierzadko stylowy dodatek do zimowej garderoby. To również, a może przede wszystkim, sposób na zachowanie ciepła, ponieważ sporą część naszego ciepła możemy wytracać przez nienależycie zabezpieczone kończyny.
Gorące kąpiele i sauna zimą poprawiają nastrój i zdrowie
Nie żałuj sobie również ciepłej wody w kąpieli - jeśli dysponujesz wanną. Masz tylko prysznic? Nic straconego. Czas na zimne prysznice przyjdzie latem.
Zimą dr Alejandro Junger zaleca, aby brać prysznice gorące i długie. Kolejnym pomysłem jest regularnie korzystanie z sauny, która doskonale rozgrzewa, a po treningu może sprzyjać też regeneracji mięśni.
TO TEŻ MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ: Jak korzystać z sauny? Jak często można chodzić do sauny?
Sądzi się, że regularne korzystanie z sauny, pozytywnie wpływa na odporność. Dobrym dla zdrowia doświadczeniem może być też naprzemienne korzystanie z groty lodowej lub kąpieli w lodowatej wodzie, a potem przejście do sauny.
W domu możemy zaaranżować podobne doświadczenia, biorąc na przemian zimny prysznic i gorący prysznic, co świetnie pobudza krążenie.
SPRAWDŹ TEŻ: Sauna pomoże w leczeniu depresji? Zaskakujący związek pomiędzy temperaturą ciała a chorobą
Najlepsze zimowe napoje
Oprócz tego dobrym pomysłem na rozgrzanie się jest picie gorących herbat i naparów ziołowych. Zimne przekąski i napoje, warto zastąpić ciepłymi, na przykład rozgrzewającymi zupami.
Warto też zimą detoksykować organizm unikając produktów przetworzonych, cukru, soli, alkoholu i kofeiny. Dobre nawyki żywieniowe, wypracowane zimą, będzie można z powodzeniem kontynuować na wiosnę.
Warto ogrzewać pomieszczenia (ale nie przegrzewać), a szczególnie przyjemne może być spędzanie czasu przy kominku, o ile takim dysponujemy.
CZYTAJ RÓWNIEŻ: Polacy uwielbiają mocno przegrzewać mieszkania. Płacimy za to także zdrowiem
