Jak poradzić sobie ze skutkami długotrwałego stresu? [Porada eksperta]

Od dziecka żyję w stresie, pamiętam moje nerwobóle głowy i okres odstresowania się. Ale ostatnio, od 3 miesięcy, żyję ciągle w takim stanie, że nie można ze mną normalnie porozmawiać, uciekam od ludzi, siedzę sam w mieszkaniu z zasłoniętymi oknami. Mam takie lęki, a co za tym idzie podupadam na zdrowiu. Ciągłe bóle kręgosłupa, głowy, następnie gardła, biegam od lekarza do lekarza, i nic. Strach mnie tak sparaliżował, że mam ochotę zostawić to wszystko i uciec.

Spis treści

1. Gdzie szukać pomocy, żeby poradzić sobie ze skutkami długotrwałego stresu?

Z tego, co pan pisze, wnioskuję, że od długiego czasu towarzyszy panu przewlekły stres, a od 3 miesięcy unika pan kontaktów z ludźmi i izoluje się we własnym mieszkania. Objawy somatyczne w postaci bólu głowy, obniżonej odporności i idących za tym infekcji mogą być efektem tego, co pan przeżywa. Nie wiem, jak do tej pory korzystał pan z pomocy bliskich i pomocy specjalisty, ale na pewno w tej chwili bardzo istotne jest, aby pan z takiej pomocy, porady skorzystał.

Gdzie szukać pomocy, żeby poradzić sobie ze skutkami długotrwałego stresu?

Ważne, by zaangażował się pan w poprawę swojego samopoczucie i stanu zdrowia i zwrócił się do bliskich i specjalistów o pomoc i wsparcie. Pomoc i wsparcie bliskiej osoby to rozmowa o tym, jak pan się czuje; podzielenie się informacjami o sytuacji, w jakiej się pan znajduje; pomoc w umówieniu pana do lekarza i towarzyszenie w drodze do specjalisty. Bardzo ważna i pilna jest wizyta u lekarza psychiatry, po to by otrzymał pan poradę i rozpoczął leczenie, które przyniesie szybkie efekty, by zatrzymać konsekwencje nadmiernego stresu, lęku, napięcia psychicznego, które w tej chwili panu towarzyszą. Konstruktywnym działaniem będzie również umówienie się z psychologiem, psychoterapeutą i rozpoczęcie procesu terapii, by próbować w bezpiecznej atmosferze gabinetu terapeutycznego oswoić lęki i by podniósł się komfort pańskiego życia.

Z pomocy psychologicznej, psychoterapeutycznej może pan skorzystać w poradni zdrowia psychicznego, ośrodkach interwencji kryzysowej, ośrodkach wsparcia, ale również w ośrodku pomocy społecznej - tam również powinna być dostępna informacja o takiej pomocy w okolicy. Warto również przejrzeć w internecie ofertę lokalnych organizacji pozarządowych (fundacji, stowarzyszeń). Bezpłatna pomoc lekarza psychiatry jest dostępna w poradni zdrowia psychicznego, w szpitalu neurologiczno-psychiatrycznym w poradni przyszpitalnej lub może pan zgłosić się w każdej chwili na izbę przyjęć po pomoc doraźną. W razie problemów proszę w internecie szukać telefonu do lokalnej telefonicznej informacja medycznej. Pierwszym krokiem może być również wizyta u lekarza rodzinnego i prośba o wskazanie lekarza psychiatry i psychologa. Te pierwsze kroki w szukaniu pomocy mogą być trudne i specjalistów może być kilku zanim trafimy na tego właściwego, ale warto je podjąć, bo efekty mogą być bardzo korzystne dla pana. Wszystkiego dobrego, trzymam kciuki.