Chcesz wyrobić zdrowy nawyk? Oto 5 prostych kroków, które ci to ułatwią

Większość z nas łączy osiąganie sukcesu w określonej sferze z posiadaniem nadludzkiej samokontroli. Myślimy, że ktoś, kto zawsze znajduje czas na trening, zdaje egzaminy i ma wszystko dopięte na ostatni guzik to człowiek, który non stop się czegoś wyrzeka. Nauka wskazuje jednak, że to, co mylimy z siłą woli, jest często cechą przyzwyczajenia.

Osoby z wypracowanymi nawykami rzadko muszą oprzeć się pokusie leniuchowania na kanapie, zamawiania niezdrowego jedzenia, zwlekania z zadaniami lub obejrzenia jeszcze jednego filmiku przed rozpoczęciem działania. Niestety, często tzw. autopilot przejmuje nad nami kontrolę i zanim zdążymy się zastanowić, marnotrawimy czas na czynnościach, które nie wnoszą do życia niczego pożytecznego. Mając ugruntowane dobre nawyki, potrzeba niewiele siły woli, aby dokonać mądrego wyboru.

Zmiany bywają trudne. Budowanie dobrych nawyków wymaga wysiłku i uważności. Na szczęście nauka oferuje zarówno wskazówki, jak zacząć, jak i strategie ułatwiające ich utrwalenie. Oto kilka kroków, które pomogą wyznaczyć cele i ruszyć z miejsca, w którym się znajdujesz, do miejsca, w którym chcesz być.

Oto 5 prostych kroków, które ułatwią ci zbudowanie nawyku

Zobacz galerię 5 zdjęć

Marcelina Dzięciołowska