"Jak choruje to dobrze, bo nabywa odporność" - czy rzeczywiście tak jest? Pediatra szczerze o budowaniu odporności
Właściwe wspieranie odporności u dzieci jest kluczem do ich zdrowia, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym, kiedy jest rozpoczyna się czas zachorowań na przeziębienie i grypę. Wtedy dziecięce organizmy są szczególnie narażone na działanie wirusów i bakterii, a przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach sprzyja rozwojowi drobnoustrojów. W dzisiejszym odcinku Gadaj Zdrów Ekstra, dr. n. med. Izabela Jastrzębska tłumaczy, co jest kluczowe dla wzmocnienia odporności
Sezon infekcyjny to wyzwanie nie tylko dla dorosłych, ale przede wszystkim dla dzieci, które ze względu na niedojrzałość układu odpornościowego są bardziej podatne na choroby. Ich organizmy muszą stawić czoła licznym patogenom, z którymi jeszcze nie miały do czynienia, co sprawia, że infekcje są częstsze. Dodatkowo, czynniki takie jak przebywanie w dużych grupach w żłobkach, przedszkolach czy szkołach oraz zmienna pogoda sprzyjają szerzeniu się wirusów. Z tego powodu rodzice coraz częściej poszukują sprawdzonych sposobów na wsparcie odporności swoich dzieci. Wzmacnianie układu odpornościowego obejmuje m.in. zdrową dietę oraz odpowiednią ilość snu. Mają one istotny wpływ na kształtowanie odporności, ponieważ wspierają naturalne mechanizmy obronne organizmu. Nie są to jednak jedyne czynniki wpływające na zdrowie dziecka.
Sen naturalnym wsparciem odporności?
Sen to jedna z najprostszych, ale i najważniejszych rzeczy, które pomagają wzmacniać odporność. W trakcie snu organizm odpoczywa i regeneruje siły, a układ odpornościowy działa na pełnych obrotach. Dzieci potrzebują naprawdę sporo snu – te w wieku przedszkolnym i szkolnym powinny spać co najmniej 10 godzin na dobę, by ich organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Zbyt mała ilość snu może osłabiać i sprawić, że dzieci szybciej złapią infekcję. Dlatego ustalenie stałego rytmu dnia, w tym regularnej godziny zasypiania, to świetny sposób, by pomóc dziecku zachować zdrowie, zwłaszcza w sezonie przeziębień. Choć może się wydawać, że dzieci mają niekończące się pokłady energii, to właśnie sen jest tym, co sprawia, że mogą funkcjonować na najwyższych obrotach przez cały dzień.
Dieta fundamentem odporności w sezonie infekcyjnym
To, co jedzą maluchy, wpływa na ich zdolność do radzenia sobie z infekcjami i chorobami. Odpowiednio zbilansowane posiłki dostarczają organizmowi niezbędnych składników, które wspierają naturalne mechanizmy obronne. Kiedy dzieci odżywiają się zdrowo, ich organizmy (dzięki silnej mikroflorze jelitowej) mają większe szanse na skuteczną walkę z wirusami i bakteriami.
Jak jeszcze skutecznie budować odporność? Rozmawialiśmy o tym w najnowszym odcinku Gadaj Zdrów. Naszym gościem była dr. n. med. Izabela Jastrzębska, pediatra i specjalista medycyny sportowej, autorka bloga Żywieniowo.pl.
