Zestaw ćwiczeń z krzesłem
Wypróbuj zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem krzesła.
Ćwiczenie z krzesłem: unoszenie bioder
Połóż się na plecach. Stopy oprzyj na krześle. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Unieś biodra (tułów i uda tworzą linię prostą), po czym opuść je. Biodra opuszczaj jak najniżej, ale tak, by nie dotknąć nimi podłogi.
Powtórz ćwiczenie 15 razy.
Wersja dla zaawansowanych: po uniesieniu tułowia wyprostuj lewą nogę, wytrzymaj 2 sekundy, postaw nogę do pozycji wyjściowej i opuść tułów. Powtórz to samo z drugą nogą.
