Ćwiczenia po porodzie (dla zaawansowanych): 1
Ćwiczenia po porodzie (dla zaawansowanych): 1
Siedząc, ugnij nogi w kolanach. Wyprostuj plecy, a ramiona przenieś w przód. Bardzo powoli kładź się, aż położysz się na plecach. Teraz podnoś tułów, pamiętając, że ruch zaczyna głowa, potem podnosi się odcinek szyjny oraz piersiowy kręgosłupa, a na końcu dolna część pleców. Powtórz 15 razy.
Ważne! Ćwiczenia dozwolone są po miesiącu codziennych ćwiczeń z poprzedniej części.
