Treningi gwiazd Hollywood

Jennifer Aniston przyznaje, że obsesyjnie boi się przytyć, dlatego trenuje co najmniej godzinę dziennie. Pierwsze 40 minut poświęca na bieganie na świeżym powietrzu. Ostatnie 20 minut przeznacza na ćwiczenia rozluźniające i jogę, którą od lat trenuje pod okiem wykwalifikowanej Mandy Ingber. W osiągnięciu wymarzonej sylwetki pomagał jej także Cameron Shayne - twórca dyscypliny zwanej Budokon, polegającej na połączeniu jogi, sztuk walki i medytacji. Aktorka jest znana również z rygorystycznego przestrzegania własnej diety nazywanej przez nią „9:1”. Posiłki składają się w 90% z niskokalorycznych produktów, 10% stanowią natomiast „małe grzeszki”, np. dietetyczny batonik. Aniston przyznała, że na swojej diecie schudła 13,5 kg! źródło: http://instagram.com/jenniferjaniston

Jak schudnąć po ciąży? Shakira przyznaje, że w czasie ciąży, jak i po urodzeniu dziecka, robiła to, co lubi, dlatego odchudzanie przychodziło jej łatwiej. Piosenkarka wybrała taniec, a jednym z jej ulubionych stylów okazała się zumba. Zumbę trenowała przez cały okres ciąży i po jej zakończeniu pod bacznym okiem Beto Pereza, twórcy programu Zumba fitness. Ćwiczyła regularnie, 4-5 razy w tygodniu. Wypróbowała także AKT Inmotion, czyli zajęcia łączące balet, taniec i ćwiczenia rozciągające. Anna Kaiser, trenerka i pomysłodawczynią dyscypliny, informuje ćwiczące z nią gwiazdy, że warunkiem uzyskania wymarzonego efektu, jest systematyczność. Shakira trenowała AKT Inmotion 5 razy w tygodniu. źródło: http://instagram.com/shakira

Z jednej strony kobieca i delikatna, z drugiej umięśniona i kusząca kształtami Scarlett Johansson ćwiczy codziennie po 1,5 h! Aktorka wybiera treningi kardio i ćwiczenia nastawione na wzmocnienie siły mięśni. Na zajęciach korzysta z różnych przyrządów, takich jak: piłki, drążki, taśmy i hantle. Jej plan treningowy, opracowany przez wybitnego trenera gwiazd - Bobba Stroma - opiera się na kilku zestawach ćwiczeń wykonywanych w sekwencji. Rozpoczyna go bieg na rozgrzewkę, początkowo sprint, który po 20 sekundach zmienia się w 40-sekundowy bieg w normalnym tempie. Scarlett wykonuje też popularne nie tylko wśród gwiazd ćwiczenia, takie jak pompki, wykroki, wiszenie na drążku i ćwiczenie na płaski brzuch typu "deska". Poświęcanie codziennie aż 90-ciu minut cennego czasu przynosi efekty w postaci szczupłej, lecz niepozbawionej kobiecości figury. źródło: http://instagram.com/scarlettingridjohansson

Sandra Bullock dba o aktywny tryb życia. Dawniej zajadała się fast foodami i kalorycznymi przekąskami, co podobno negatywnie odbiło się na wynikach badań aktorki. Dziś stara się odżywiać racjonalne. Zakupy robi głównie w sklepach z ekologiczną żywnością, je więcej produktów proteinowych, świeżych owoców i warzyw. Nie unika też sportu. Zamiast leniwych poranków decyduje się na poranny jogging. Lubi jazdę na rowerze i aerobik, podupadłą kondycję próbuje naprawić dzięki częstym wizytom na siłowni. Relaksuje się natomiast, ćwicząc pilates. źródło:http://instagram.com/p/m2s3gAP7mD/

Jennifer Lopez w jednym z wywiadów przyznała, że nienawidzi siłowni, jednak stara się regularnie ćwiczyć, by zachować ponętne kształty. Lopez jest zwolenniczką biegania na świeżym powietrzu, a kiedy pogoda jej to uniemożliwia, wybiera bieżnię, którą ustawia w 5-20% pochyleniu. Jej trener personalny – Gunnar Peterson – przedstawił kilka ćwiczeń siłowych, które specjalnie dla J. Lo ułożył w  trening obwodowy. Plan treningu obejmuje 20 przysiadów z hantlami, następnie 20 brzuszków, zestaw ćwiczeń z piłką i trening na bieżni. Aktorka stara się ćwiczyć regularnie 4-5 razy w tygodniu. Jennifer Lopez jest zwolenniczką diety Dukana. Swój plan żywieniowy opiera na produktach proteinowych, unika natomiast węglowodanów. Wyniki badań pokazują, że na diecie Dukana spalamy więcej kalorii nawet podczas procesu trawienia - po spożyciu 100 kcal z produktów białkowych, organizm zużywa aż 30 kcal do strawienia tego, co przyswoił. Aktorka jada regularnie - co trzy godziny. Ostatni posiłek zjada o godzinie 16! źródło: http://instagram.com/jlo?modal=true

Czy uwierzycie, że Eva Longoria znajduje przyjemność w walce i regularnych treningach kick-boxing? Oparte na kopnięciach oraz ciosach bokserskich zajęcia wzmacniają całe ciało, spalają tkankę tłuszczową i poprawiają pracę układu krążenia. Eva Longoria przyznaje, że łatwo jej zachować zgrabną sylwetkę, ponieważ ma wrodzoną tendencję do bycia szczupłą, ale mimo to nie rezygnuje z treningów. Ćwiczy regularnie kilka razy w tygodniu, a w pozostałe dni trenuje jogę. Jak podkreśla, dzięki aktywności fizycznej może jeść wszystko, a świadomość tego daje jej dużo szczęścia. źródło:http://instagram.com/evalongoria

Jessica Alba stara się prowadzić zdrowy tryb życia, by uniknąć nadwagi, z którą od dawna zmaga się cała jej rodzina. Od najmłodszych lat Alba dba nie tylko o to, by zdrowo się odżywiać i przestrzegać właściwej diety, ale również regularnie ćwiczy. Jak zdradza jej trenerka - Ramona Braganza - Jessica Alba uwielbia ćwiczenia na rowerze stacjonarnym lub na bieżni. Regularnie ćwiczy z hantlami, wzmacniając w ten sposób mięśnie.   Crossfit trenuje natomiast pod okiem trenerki Yumi Lee, z którą ćwiczył także Brad Pitt. Męczące ćwiczenia łączy z jogą, dzięki temu osiąga stan relaksu i odprężenia. Jessica trenuje zwykle pół godziny dziennie, czyli dokładnie tyle czasu, ile każdego dnia warto poświęcić na aktywność fizyczną. Efektem jej starań jest smukła sylwetka, którą może się cieszyć bez zmartwień o genetyczne obciążenia nadwagą. źródło: http://instagram.com/jessicaalba

Ciało Beyonce Knowles kusi ponętnymi kształtami, zachwyca krągłymi pośladkami i umięśnionymi nogami. Beyonce przyznaje, że nie przepada za ćwiczeniami na siłowni, radość sprawia jej natomiast bieganie. Uprawia zwykły jogging lub biega z obciążnikami, co pomaga jej wzmocnić i rozbudować mięśnie nóg. Dodatkowo spaceruje, ćwiczy z piłką, przestrzega diety, skrupulatnie licząc kalorie. Sekret jej pięknych, ponętnych kształtów tkwi zatem w intensywnej pracy nad ciałem. Beyonce przyznała, że do roli w filmie "Dreamgirls" musiała schudnąć 9kg w 10 dni! Zdradziła, że osiągnęła efekt, stosując cytrynowy detoks. Piła wtedy tylko wodę z sokiem z cytryny, syropem klonowym i pieprzem cayenne. źródło:http://instagram.com/beyonce