Sposoby na poprawę kondycji psychicznej w pracy

Gdy czujesz, że obowiązki zawodowe zaczynają cię przytłaczać, spróbuj na chwilę się od nich oderwać. Zrób sobie kilkunastominutową przerwę i wykorzystaj ten czas na coś przyjemnego. Włącz ulubioną muzykę, zaparz kawę lub herbatę, poobserwuj przyrodę. Każdy sposób jest dobry, jeśli działa.

Nawet pięciominutowy spacer potrafi zdziałać cuda. Przebywanie na świeżym powietrzu w pobliżu natury rozładowuje napięcie i stres. Nie zabieraj ze sobą telefonu, aby cię nie rozpraszał. 

Zbędne przedmioty w zasięgu wzroku, sterta dokumentów, kubek po kawie i inne rzeczy mogą nie tylko cię rozpraszać, ale i denerwować. Skutecznym sposobem na to, by nie ulec irytacji jest utrzymywanie porządku w przestrzeni, w której pracujesz.

W chwilach, gdy czujesz, że twoja głowa zaraz wybuchnie, jesteś smutny, zły czy podenerwowany, po prostu usiądź wygodnie na podłodze, wyprostuj plecy, zamknij oczy i skup się na swoim oddechu. Postaraj się nie myśleć o niczym, po prostu oddychaj. Taka forma medytacji pozwoli ci pozbyć się natrętnych myśli, a twój umysł się odpręży, co przełoży się nie tylko na poprawę wydajności i samopoczucia, ale także zwiększy twoją kreatywność i usprawni koncentrację.

Zastanów się, które z miejsc w twoim domu jest najbardziej odpowiednie do pracy? Pamiętaj, że taka przestrzeń powinna być przeznaczona wyłącznie do wykonywania obowiązków zawodowych. Im mniej rozpraszaczy, tym lepiej. 

Gdy czujesz, że dopadają cię negatywne emocje, czujesz się przybity, przygnębiony i pozbawiony motywacji, spróbuj zadzwonić na kilka minut do kogoś bliskiego, z kim nie będziesz musiał rozmawiać o pracy.