Leżenie na boku z lekko ugiętymi kolanami, podczas gdy głowa i szyja pozostają podparte poduszkami
więcej...
foto: Getty Images
2. Pozycja siedząca z pochyleniem do przodu
Usiądź przy stole i pochyl górną część tułowia do przodu, opierając głowę i szyję na poduszce, a ramiona układając luźno na stole. Możesz również wykonać tę pozycję bez użycia poduszek
więcej...
foto: Getty Images
3. Pozycja siedząca z pochyleniem do przodu
Siedząc na krześle, pochyl się do przodu w taki sposób, aby łokcie spoczywały na kolanach lub podłokietnikach fotela
więcej...
foto: Getty Images
4. Pozycja stojąca z pochyleniem do przodu i podparciem
Stojąc, pochyl się do przodu i oprzyj rękoma o parapet lub inny stabilny przedmiot
więcej...
foto: Getty Images
5. Pozycja stojąca z podparciem pleców
Oprzyj się plecami o ścianę, ręce układając luźno wzdłuż tułowia. Twoje stopy powinny być lekko rozstawione i znajdować się w odległości około 30 cm od ściany
