Ola Żelazo: Trening z butelkami
Trening z butelkami - Ola Żelazo proponuje ćwiczenia na całą sylwetkę.
Krążenia barków w tył i w przód
Stań na szerokość bioder, chwyć butelki w dłonie, wyprostuj się i wciągnij brzuch. Zacznij wykonywać krążenie barków w tył, zataczając jak największe koła. Nie unoś ramion i wyciągnij szyję. Po wykonaniu 10 obrotów w tył, zrób taką samą liczbę obrotów w przód.
