Ruch
Ruch, ale nie wyczynowy Nawet jeśli nie jadasz wiele, ale prowadzisz siedzący tryb życia, masz niewielkie szanse na utrzymanie szczupłej sylwetki. Ruch to najlepszy sposób na przyśpieszenie przemiany materii z jednej strony i spalenie kalorii z drugiej. Najbardziej efektywny jest systematyczny i długotrwały wysiłek fi zyczny. Krótkie ćwiczenia poprawiają kondycję, jednak nie są zagrożeniem dla zgromadzonego tłuszczu. Intensywny, ale krótkotrwały trening pozwala przede wszystkim spalić węglowodany. Efekt? Głód, który trzeba szybko zaspokoić, np. batonikiem. Aby schudnąć, należy trenować regularnie przez dłuższy czas. Tłuszcz zaczyna się spalać po ok. 30-minutowych ćwiczeniach. Ma to być wysiłek umiarkowany, w którym oddech jest przyśpieszony i miarowy. Trening nie ma być wyczerpujący, można być lekko spoconym, ale nie zlanym z wysiłku.
