Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności

Powiększ zdjęcie

Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności

Zjedz w łóżku przekąskę. Jeśli nie możesz „zamówić” małego śniadania do łóżka, przygotuj je sobie poprzedniego wieczoru, żebyś nie musiała wstawać. Mogą to być 2–3 sucharki czy herbatniki, mały banan albo garść suchych płatków kukurydzianych. Przekąskę popij ciepłą herbatą z termosu. Potem poleż jeszcze 10–15 minut i dopiero wtedy powoli wstań.

Źródło: Thinkstockphotos.com

Rozwiń

Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności

W ciągu dnia zjadaj 5–6 niewielkich posiłków. Nie powinnaś się ani przejadać, ani dopuszczać do wystąpienia silnego głodu. Jedz powoli i dokładnie żuj każdy kęs.

Źródło: archiwum poradnikzdrowie.pl

Rozwiń

Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności

Noś w torebce małe przekąski – batonik muesli, kilka migdałów, orzechów czy krakersów. Gdy poczujesz ssanie w żołądku, a nie możesz zjeść normalnego posiłku, sięgnij po przekąskę. Dzięki temu zapobiegniesz większemu spadkowi cukru we krwi, co może być przyczyną wystąpienia nudności.

Źródło: Thinkstockphotos.com

Rozwiń

Powiększ zdjęcie

Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności

Zadbaj, by w codziennej diecie nie brakowało produktów bogatych w witaminę B 6 . Ma ona m.in. tę właściwość, że łagodzi mdłości i odruch wymiotny. Dobrymi jej źródłami są: ryby, chude mięso, banany, warzywa – zwłaszcza kapusta, groszek zielony, kalafior, marchew, szpinak, ziemniaki. W dużej ilości witamina B 6 występuje też w zbożach (szczególnie kiełkach pszenicy), ziarnach soi, fasoli, orzeszkach ziemnych.

Źródło: Thinkstockphotos.com

Rozwiń

Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności

Unikaj potraw pikantnych i tłustych, które mogłyby podrażnić lub nadmiernie obciążyć żołądek.

Źródło: Photos.com

Rozwiń

Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności

Zorientuj się, które zapachy i smaki wywołują u ciebie nudności (mogą to być także te, które przed zajściem w ciążę bardzo lubiłaś) i starannie ich unikaj.

Źródło: Thinkstockphotos.com

Rozwiń

Powiększ zdjęcie

Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności

Nie objadaj się na noc, wieczorem staraj się nie przyrządzać potraw o intensywnym zapachu (np. kapusty). A przed snem dokładnie wywietrz mieszkanie.

Źródło: Thinkstockphotos.com

Rozwiń

Powiększ zdjęcie

Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności

Staraj się dużo pić (2,5–3 l dziennie), ale niewielkie porcje i małymi łykami – osłabisz odruchy wymiotne, a w razie torsji zapobiegniesz odwodnieniu. Unikaj napojów gazowanych i słodkich, pij zaś wodę mineralną, soki warzywne i owocowe. W łagodzeniu nudności bardzo pomocne są herbatki ziołowe (z miętą, melisą, rumiankiem), bo wspomagają trawienie, a ponadto działają uspokajająco, także na żołądek.

Źródło: Thinkstockphotos.com

Rozwiń

Powiększ zdjęcie

Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności

Pij herbatkę imbirową – jest znana z właściwości przeciwwymiotnych. Ważne jednak, by był to świeży imbir – możesz plasterek zalać filiżanką wrzątku albo wrzucić do zwykłej herbaty.

Źródło: Thinkstockphotos.com

Rozwiń

Powiększ zdjęcie

Mdłości w ciąży: 10 sposobów na nudności

Staraj się być aktywna – spaceruj, spotykaj się ze znajomymi, gimnastykuj się. Bezczynność pogarsza trawienie i skłania do nadmiernego wsłuchiwania się w swój organizm.

Źródło: Thinkstockphotos.com

Rozwiń

Powrót

Zamknij reklamę za s.

Zamknij reklamę

...