Jak osiągnąć odporność psychiczną?

Optymizm pomaga przetrwać. Bycie realistycznym optymistą oznacza, że nie będziesz przejmować się sprawami, na które nie masz wpływu, a gdy znajdziesz się w trudnej sytuacji, zachowasz jasny umysł i zawsze będziesz starać się widzieć pozytywne strony zdarzeń.
Realistyczni optymiści zwracają szczególną uwagę na negatywne informacje o problemach, z którymi się borykają, jednak swoje wysiłki wkładają tylko w takie zadania, które pomogą rozwiązać problem. 

Posiadanie pasji lub celu w życiu jest ważne dla rozwijania odporności psychicznej. Poczucie, że nasze działania są ważne, budują naszą wewnętrzną siłę. Może to być zaangażowanie w pasję, uprawianie aktywności fizycznej, niesienie pomocy innym ludziom w ramach wolontariatu - to wszystko daje silne poczucie sensu i rozwija umysł na wielu płaszczyznach życia.

Czy masz w swoim otoczeniu osoby, które zawsze są wytrwałe w pokonywaniu wyzwań? Takie, które radzą sobie w traumatycznych, trudnych sytuacjach? To jest cecha ludzi odpornych.  Może to być członek rodziny, przyjaciel, nauczyciel, ksiądz lub ktokolwiek inny. Nie musisz nawet spotykać tych ludzi osobiście, aby uczyć się na ich przykładzie. Istnieje wiele postaci, z życia których można czerpać autorytet np. na podstawie książek. 

Badania wykazały, że posiadanie wsparcia przyjaciół lub rodziny jest kluczem do budowania odporności. Już sama świadomość, że możesz do kogoś zadzwonić, gdy masz problem lub akurat chcesz podzielić się radosną nowiną sprawia, że jesteś bardziej spokojny i radosny. Zastanów się, czy ze swojej strony oferujesz swoją obecność najbliższym w takim stopniu, w jakim sam chciałbyś ją otrzymać.

Możesz budować swoją odporność ćwicząc elastyczność, która jest umiejętnością korzystania z różnych narzędzi i technik, aby pokonać wyzwanie. Spróbuj zastanowić się, co możesz zrobić w trudnej sytuacji, a następnie sporządź listę „narzędzi” do opracowania problemu.
W takich sytuacjach korzystamy z doświadczenia kogoś, kto jest dla nas autorytetem, ale bazujemy na wcześniejszych doświadczeniach własnych. Zebrane narzędzia i możliwości pomogą ci podjąć decyzję, w jaki sposób rozwiązać problem. Jeśli okaże się, że nie poszło po twojej myśli, spróbuj zmodyfikować lub zmienić swój plan - to jest właśnie elastyczność. Ważne, aby nie poddawać się przy pierwszej porażce.