Jak dodać sobie energii o poranku?

Banany są kaloryczne, ale to również jedno z najlepszych źródeł potasu i magnezu – tracimy je codziennie, tymczasem ich niedobór może sprawić, że czujemy się zmęczeni i znużeni nawet tuż po wstaniu z łóżka. Bananów nie należy jeść jednak zamiast śniadania – same banany ze względu na wysoką zawartość cukru dostarczają bowiem szybkiego strzału energii, ale jej poziom równie szybko opada. Można dodać je np. do musli.

Imbir ma wiele cennych właściwości, a jedną z nich są właściwości pobudzające krążenie. Przygotowany z niego napar, wypity tuż po przebudzeniu znakomicie zastępuje kawę. Kawałek świeżego korzenia imbiru wystarczy obrać ze skórki, zetrzeć na tarce, zalać wrzątkiem, odstawić na chwilę, by imbir mógł się zaparzyć – a gdy przestygnie, doprawić do smaku miodem lub sokiem z cytryny.

Guarana to znakomity zamiennik kawy: można z niej przygotować smaczny napar, który szybko pozwoli zapomnieć o zmęczeniu. Płaską łyżeczkę sproszkowanego suszu z guarany wystarczy zalać wodą o temperaturze 96 stopni, a następnie przez kilka minut zaparzać.

Dzięki dużej zawartości teiny (odpowiednik kofeiny) filiżanka zielonej herbaty dodaje energetycznego „kopa”, a przy tym doskonale wpływa na zdolności umysłowe: pobudza, ułatwia kojarzenie faktów i koncentrację. Ważny jest jednak sposób parzenia: pobudzające właściwości ma jedynie zielona herbata parzona nie dłużej, niż trzy minuty.

Jej orzeźwiający smak na wiele osób działa pobudzająco – wypicie szklanki wody z cytryną tuż po przebudzeniu znakomicie nawadnia również organizm, dzięki czemu o poranku mamy więcej energii. By przygotować wodę z cytryną wystarczy do szklanki wody wcisnąć sok z cytryny i zamieszać. Ilość soku zależy od indywidualnych preferencji smakowych. Napój można wzbogacić odrobiną miodu, cynamonu, imbiru albo mięty.