Jak dobrze wyglądać nago? 10 sposobów na piękne ciało

Jak dobrze wyglądać nago: 1. Ćwicz, aby ujędrnić pośladki Pośladki to ta część kobiecego ciała, która często sprawia problemy i jest źródłem licznych kompleksów. Jeśli chcesz dobrze wyglądać nago, powinnaś szczególnie skupić się na uzyskaniu jędrnej, seksownej pupy. Jak to zrobić? Najskuteczniejszym sposobem na poprawę wyglądu pośladków są ćwiczenia . Mięśnie, których nie wzmacniasz z czasem tracą jędrność i obwisają – podobnie jest z mięśniami pośladków. Siedzący tryb życia w połączeniu z niewłaściwą dietą to najgorsze, co możesz im zafundować. Żeby to zmienić, zacznij od dziś wzmacniać mięśnie pośladków codziennymi ćwiczeniami . Dobrze działają przysiady oraz wypady w przód i w tył, które możesz robić w domu o dowolnej porze. W trakcie wykonywania codziennych czynności staraj się kilkakrotnie napinać mięśnie pośladkowe. W wyszczupleniu i wymodelowaniu pupy pomoże też uprawianie jakiegoś sportu - może to być bieganie, pływanie, jazda na rowerze.

Jak dobrze wyglądać nago: 2. Wymodeluj uda Uda to kolejna część ciała, która narażona jest na szybki przyrost tkanki tłuszczowej i utratę jędrności. Podobnie jak w przypadku pośladków, aby wymodelować i wyszczuplić uda powinnaś stosować ćwiczenia na tę partię ciała . Dobra informacja jest taka, że wzmacniając mięśnie pośladków, jednocześnie pozbywasz się tłuszczu z ud.

Jak dobrze wyglądać nago: 3. Zadbaj o wygląd piersi Biust to podstawowy atut każdej kobiety. Dobrze dobrany biustonosz może sprawić, że piersi będą prezentowały się bardzo ponętnie. Co jednak zrobić, aby wyglądały tak samo dobrze, gdy nic na sobie nie masz? Kluczowe jest to, w jakiej kondycji są twoje mięśnie klatki piersiowej. To właśnie one podtrzymują biust – im są silniejsze, tym piersi wydają się jędrniejsze i bardziej uniesione. Nawet kobiety z małą miseczką mogą zauważyć istotną różnicę w wyglądzie swoich piersi, jeśli zaczną stosować ćwiczenia na klatkę piersiową . Natomiast u pań z dużym biustem w wyniku ćwiczeń zdecydowanie poprawi się jego sprężystość.

Jak dobrze wyglądać nago: 4. Pozbądź się fałdek na brzuchu Dla wielu kobiet wystający brzuch i fałdki stanowią przeszkodę w byciu seksowną i pewną siebie. Jak pozbyć się niechcianego tłuszczyku na brzuchu? I w tym przypadku najlepsze rezultaty dadzą ćwiczenia na płaski brzuch . Wystarczy, że włączysz je do swojego stałego planu treningowego, a szybko pozbędziesz się niechcianego tłuszczyku i nieestetycznych „boczków”.

Jak dobrze wyglądać nago: 5. Zrzuć zbędne kilogramy za pomocą diety Odchudzanie i modelowanie strategicznych części ciała będzie jeszcze skuteczniejsze, jeśli aktywność fizyczną połączysz z dietą. To najlepszy sposób na to, żeby w krótkim czasie wysmuklić sylwetkę i dobrze wyglądać nago. Jeżeli zależy ci na szybkiej utracie wagi, a jednocześnie jesteś przygotowana na szereg wyrzeczeń i ścisłe trzymanie się jadłospisu, możesz zastosować jedną z wielu popularnych diet, np. 1200 kcal , dietę kopenhaską lub paleo . Uważaj jednak, ponieważ po ich zastosowaniu bardzo często pojawia się efekt jo-jo. Aby go uniknąć, warto zastosować dietę bez efektu jo-jo . Dobre rezultaty przynosi też picie koktajli warzywnych . Nie tylko pomogą ci schudnąć, ale także dostarczą niezbędnych witamin, mikroelementów i usuną zalegające w organizmie toksyny.

Jak dobrze wyglądać nago: 6. Zwalcz cellulit Cellulit, czyli pomarańczowa skórka, to problem dotyczący dziś większości kobiet. Choć to trudny przeciwnik, warto podjąć z nim walkę, szczególnie jeśli chcemy dobrze wyglądać nago. Nieestetyczne wgłębienia i nierówności mogą dodatkowo rzucać się w oczy na nagiej sylwetce i popsuć efekt naszej pracy nad ciałem. Aby pokonać cellulit, trzeba działać kompleksowo. Na zewnętrzne oznaki pomarańczowej skórki stosuj dostępne na rynku kremy antycellulitowe oraz masaże poprawiające ukrwienie. Poza tym działaj od wewnątrz: wykonuj specjalne ćwiczenia , które pomogą ci zwalczyć cellulit; odżywiaj się według wytycznych diety antycellulitowej – jedz tłuste ryby bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, moczopędne warzywa, owoce i zioła, ogranicz sól oraz pij dużo wody. Na koniec możesz wspomóc walkę z cellulitem specjalnymi tabletkami dostępnymi w aptekach.

Jak dobrze wyglądać nago: 7. Zastosuj dietę na zdrową cerę Podczas dążenia do celu, jakim jest idealna sylwetka, nie zapomnij o kondycji swojej skóry. Powinna być gładka, promienna i mieć jednolity koloryt. Na wygląd twojej skóry ma wpływ przede wszystkim to, co jesz oraz jaki tryb życia prowadzisz. Jeśli spożywasz dużo tłuszczów nasyconych, obficie solisz potrawy, pijesz mało wody, a do tego palisz papierosy i mało się ruszasz, złe nawyki mogą odbić się na wyglądzie twojej cery. Aby przywrócić jej blask i odmłodzić ją, zastosuj odpowiednią dietę na zdrową skórę . Ponadto zrezygnuj ze szkodliwych nałogów – dotyczy to także alkoholu, który często spożywany sprzyja powstawaniu „pajączków” na twarzy. Ważne jest także odpowiednie dotlenienie skóry: jogging na świeżym powietrzu lub jazda na rowerze powinny pozytywnie wpłynąć na wygląd twojej cery.

Jak dobrze wyglądać nago: 8. Złuszczaj i nawilżaj skórę Równie ważne jest złuszczanie i nawilżanie naskórka. Bez regularnych peelingów twoja skóra będzie wyglądać na szarą i nieestetycznie się łuszczyć. Możesz korzystać z gotowych kosmetyków drogeryjnych, ale tańsze i zdrowsze będzie samodzielne przygotowanie peelingu, np. z kawy . Zawarta w kawie kofeina dodatkowo pomoże ci zwalczyć cellulit i ujędrni skórę. Kolejnym krokiem jest nawilżanie . Po dokładnym peelingu twoja skóra lepiej zaabsorbuje zawarte w kremach i balsamach składniki odżywcze. Smaruj się po każdej kąpieli, ponieważ woda bardzo wysusza naskórek. Nie zapomnij o twarzy! Raz w tygodniu warto położyć na twarz maseczkę , np. z płatków owsianych lub siemienia lnianego.

Jak dobrze wyglądać nago: 9. Zrezygnuj z soli i pij dużo wody Sól i zbyt małe ilości wody pite w ciągu dnia powodują powstawanie obrzęków, a co za tym idzie – wzrost wagi i problemy z cellulitem. Stan ten nazywamy zatrzymaniem wody w organizmie. Ma negatywny wpływ na wygląd skóry i utrudnia odchudzanie. Są jednak sposoby na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu . Po pierwsze, powinnaś starać się wypijać co najmniej 2 litry płynów na dobę. Po drugie, zmniejszyć ilość soli w diecie – nie dosalać potraw, zrezygnować z szybkich przekąsek typu chipsy, gotowych sosów, konserw i żywności wysoko przetworzonej. Ważny jest też ruch, który usprawni krążenie, oraz dieta bogata w warzywa i owoce.

Jak dobrze wyglądać nago: 10. Zyskaj pewność siebie Możesz spędzać godziny w łazience i na siłowni, żeby twoje ciało wyglądało jak z rozkładówki, jednak o tym, czy dobrze czujesz się sama ze sobą decyduje przede wszystkim twoje nastawienie. Aby dobrze wyglądać nago, musisz uwierzyć, że jesteś atrakcyjna nawet pomimo swoich niedoskonałości. Dlatego oprócz skupiania się na tym, co widać, powinnaś popracować nad swoją samooceną. Pewne swojej kobiecości, uśmiechnięte kobiety potrafią rozsiewać wokół siebie czar i uwodzić mężczyzn nawet jeśli nie wyglądają jak modelki. Klucz do sukcesu to pokochać siebie i swoje ciało.