Jak ćwiczą polskie gwiazdy? Poznaj diety i treningi polskich celebrytów

Borys Szyc odkrył swoją pasję jaką jest sport podczas przygotowań do roli Silnego w „Wojnie polsko-ruskiej”. Zdjęcia do filmu poprzedził 3-miesięczny okres treningów na siłowni , podczas których Szyc ćwiczył pod okiem wyszkolonych instruktorów. Celem było uzyskanie sylwetki kulturysty z widocznymi mięśniami. W efekcie aktor nie tylko wyrzeźbił ciało i zbudował masę, ale także wiele nauczył się o podstawach racjonalnego żywienia. Jak sam przyznaje, wskazówki trenerów dotyczące diety służą mu do dziś. Dzięki nim wciąż utrzymuje szczupłą sylwetkę, mimo zmniejszonej ilości treningów. http://facebook.com/

Prezenter telewizyjny przyznał, że od dziecka ma „kompleks grubasa”. Dlatego dziś intensywnie ćwiczy, by utrzymać dobrą formę. Sposobem Macieja Dowbora na zachowanie szczupłej sylwetki jest triathlon . Prezenter jest w stanie przepłynąć 1,5 km, przejechać na rowerze 10 km i przebiec dystans 42 km – a wszystko to tylko jednego dnia! Jak on to robi? Triathlon jest sportem wymagającym żelaznej kondycji, dlatego codzienny trening to podstawa. Prezenter trenuje 15-20 godzin tygodniowo, szlifując swoje wyniki. Triathlon stał się istotną częścią jego życia i nie tylko pomaga mu dbać o formę, ale także jest odskocznią od stresującej pracy. Wysiłek włożony w treningi zdecydowanie się opłacił – w 2013 roku prezenter został zakwalifikowany do mistrzostw świata w triathlonie odbywających się w Las Vegas. źródło: http://facebook.com/maciekdowbor

Tomasz Karolak , podobnie jak Maciej Dowbor, jest fanem triathlonu . Choć nie odnosi w tej dyscyplinie tak imponujących sukcesów jak jego kolega z branży, nie można odmówić mu determinacji. Każdego roku aktor staruje w zawodach triathlonowych w Gdyni. Dla Karolaka nie jest to jednak tylko pasja, lecz sposób na skuteczną utratę kilogramów. Aby schudnąć i utrzymać formę, aktor jest bardzo konsekwentny w treningach. Jego plan dnia to: rano śniadanie, następnie półtoragodzinny trening rowerowy. Po południu gra w tenisa, a wieczorem biega lub pływa. Do tego przeszedł na dietę bezglutenową . W jego jadłospisie nie ma produktów zawierających pszenicę, jest za to dużo zdrowych warzyw. Ograniczył także ilość spożywanego cukru i je mniej mięsa. Dzięki wymagającym ćwiczeniom i diecie Karolakowi po zaledwie kilku tygodniach udało się zrzucić 5 kg. źródło: http://instagram.com/gdynia_official

Rafał Maślak w 2014 roku zdobył tytuł Mistera Polski i od tego czasu coraz częściej pojawia się w mediach. Ale zainteresowanie jego osobą nie jest spowodowane tylko wygranym konkursem – Rafał wzbudza podziw płci pięknej przede wszystkim swoją imponującą muskulaturą. Aż trudno uwierzyć, że 2,5 roku wcześniej model wyglądał jak przeciętny, niczym niewyróżniający się chłopak. Wówczas postawił sobie cel – mieć idealnie wyrzeźbioną sylwetkę. W tym celu przeszedł specjalnie opracowany, blisko trzymiesięczny plan treningowy. Zakłada on dużą systematyczność: 3 pierwsze tygodnie to treningi co drugi dzień, składające się z ćwiczeń na każdą partię mięśniową. Z tygodnia na tydzień liczba powtórzeń w seriach rośnie, aby mięśnie mogły rozwijać się w odpowiednim tempie. Tak model zapewnił sobie efekt w postaci nienagannej sylwetki i uwielbienie tysięcy fanek. źródło: http://facebook.com/RafalMaslakonline

Dawid Woliński to dziś jedno z najlepiej wyrzeźbionych ciał polskiego show-biznesu. Projektant nie kryje, że poświęca dużo czasu na treningi w siłowni . Przeznacza na ćwiczenia około dwóch godzin dziennie, do tego trzyma się ściśle ustalonej diety oraz regularnie biega. Efekty ćwiczeń widoczne są gołym okiem. Profil projektanta na Instagramie wypełniony jest zdjęciami jego nagiego, umięśnionego torsu. Bez względu na to, czy ktoś uzna to za próżność, determinacja i konsekwencja Wolińskiego w dążeniu do idealnej sylwetki są godne podziwu. źródło: http://instagram.com/dawid_wolinski

Nie jest tajemnicą, że  Krzysztof Ibisz szczególnie dba o swój wygląd i dobrą kondycję. Prezenter w 2011 roku wydał autorski poradnik skierowany do mężczyzn pt. „Jak dobrze wyglądać po 40”. Radzi w nim, jak mimo upływu lat poprawić swoją sprawność i wydolność, szybko zgubić zbędne kilogramy, a także wyrzeźbić „kaloryfer” na brzuchu. Sam prezenter chudł i ćwiczył pod okiem osobistego trenera, Dariusza Brzezińskiego. Osiągnięcie wymarzonej formy zajęło mu 3 lata. W tym czasie odbywał minimum 5 treningów tygodniowo – godzina siłowni , potem 40 minut ćwiczeń aerobowych. Aktywność fizyczną połączył ze zdrowym odżywianiem. Jadł według wytycznych dietetyka, który specjalnie dla prezentera przygotowywał lekkostrawne posiłki. Aby utrzymać formę, Ibisz je pięć posiłków dziennie i pije dużo wody, regularnie trenuje na siłowni, uprawia sporty i aktywnie spędza czas ze swoimi synami na łonie natury. źródło: http://facebook.com/Krzysztof.Ibisz.Oficjalny  

Cezary Pazura pomimo upływu lat nadal zachwyca nienaganną sylwetką. Co jest tajemnicą jego sukcesu? Okazuje się, że aktor ćwiczy według planu treningowego ułożonego przez Annę Lewandowską. Choć Pazura korzysta z siłowni od wielu lat, żona Roberta Lewandowskiego udzieliła mu własnych wskazówek, dzięki którym efektywność treningu aktora znacznie się zwiększyła. Do tego aktor jest zwolennikiem aktywnego wypoczynku. Bierze udział w rozgrywkach Reprezentacji Polskich Artystów, której jest współzałożycielem. Regularnie chodzi na basen , gra w squasha i tenisa. Lubi także jeździć na rowerze , biegać , a w zimie jeździć na nartach. Nie zaniedbuje przy tym diety – za namową żony zrezygnował z żywności przetworzonej i zastąpił ją zdrowymi produktami, takimi jak kasze, warzywa, ryby i chude mięso. Tak ułożona dieta w połączeniu z dużą ilością sportu pozwala aktorowi cieszyć się szczupłą, umięśnioną sylwetką. źródło: http://facebook.com/pazura.cezary