Sardynki
Te małe rybki, w Polsce najczęściej kupowane w postaci przetworów - np. sardynek w oleju czy w sosie pomidorowym, to stosunkowo dobre źródło kwasów omega-3 (1,4 g/100 g). Mimo, że jako małe ryby nie kumulują one dużych ilości zanieczyszczeń, to jednak z ich jedzeniem nie należy przesadzać - rekomendowaną tygodniową "bezpieczną" porcją sardynek w oleju jest 330 g.
