Dlaczego ciągle odczuwam zmęczenie?

Stres wzmaga wydzielanie się kortyzolu - hormonu, którego nadmierne ilości wywołują uczucie zmęczenia. Ograniczenie sytuacji stresowych w życiu może w znaczący sposób wpłynąć na poprawę samopoczucia.

Nieustanne zmęczenie i senność mogą mieć bezpośredni związek z długością i jakością snu. Długotrwałe zaburzenia snu powodują, że organizm nie ma energii i czuje chroniczne wyczerpanie.

Częste zmęczenie może być jednym z objawów choroby, takiej jak: depresja, bezdech, niedoczynność tarczycy, cukrzyca, anemia, niedoczynność kory nadnerczy i innych. 

Kawa wypijana w nadmiernych ilościach może prowadzić do uczucia senności i zmęczenia. Aby tego uniknąć, należy wypijać nie więcej, niż dwie filiżanki kawy dziennie.

Ciężkie potrawy, nieregularnie spożywane posiłki i brak zbilansowanej diety mogą powodować, że chce nam się spać. Warto do diety włączyć więcej warzyw i owoców, które dają uczucie lekkości i dostarczają organizmowi niezbędnych witamin.

Niedostateczne nawodnienie organizmu bezpośrednio wpływa na samopoczucie. W efekcie możliwe jest także odczuwanie chronicznego zmęczenia i senności. Wypijanie zalecanej ilości płynów wspomaga organizm i przywraca siły witalne.

Brak aktywności fizycznej lub jej niewielka ilość to kolejne źródło zmęczenia. Nic tak nie dodaje energii, jak ruch! Już nawet kilkunastominutowy marsz jest w stanie wpłynąć na poprawę samopoczucia oraz zredukowanie stresu i zmęczenia.