Ćwiczenia z hantlami

Weź w dłonie hantle i stań w szerokim rozkroku. Ręce opuść wzdłuż tułowia. Jednocześnie obniż biodra jak najniżej i unieś dłonie, zbliżając je wnętrzem do barków. Powtórz 10-15 razy.

Weź w dłonie hantle i stań w rozkroku. Ręce luźno zwisają. Unieś wyprostowane ręce w bok, wytrzymaj chwilę i opuść. Powtórz 15 razy. Kolejne 10 powtórzeń wykonaj, kończąc każde uniesienie rąk zrobieniem jaskółki raz jedną, raz drugą nogą.

Weź w dłonie hantle i stań prosto, ściągnij łopatki. Zrób daleki wypad w przód prawą nogą, jednocześnie unosząc dłonie w górę. Plecy cały czas proste. Odepchnij się prawą nogą i wróć do pozycji wyprostowanej, Ćwicz raz jedną, raz drugą nogą. Wykonaj po 5-10 powtórzeń każdą. Przygotowanie sesji: Maria Puchałka Zdjęcia: Pentagon Makijaż: Maja Schubert, Avon Cosmetics Polska Modelka Patrycja ćwiczy w stroju firmy Nike