Ćwiczenia oczu/palmowanie
Palming (z ang. palm – dłoń)
Palming (z ang. palm – dłoń)
Przysuń się do stołu czy biurka i oprzyj na nim oba łokcie. Plecy i kark utrzymuj w jednej linii, nie pochylaj głowy do przodu. By zachować prawidłową postawę, możesz pod łokcie podłożyć książki.
Rozgrzej dłonie, pocierając je energicznie wzajemnie o siebie.
Połóż rozgrzane dłonie na otwarte oczy. Palce obydwu dłoni powinny zachodzić na siebie, krzyżować się na środku czoła. Zamknij oczy. Nie dotykaj zamkniętych powiek, nie uciskaj nosa.
Staraj się przywołać w pamięci jakieś miłe wydarzenie, np. spacer, coś, co sprawiło ci przyjemność.
Po pewnym czasie zaczniesz widzieć przed zamkniętymi oczami czerń. Im będzie głębsza, tym lepszy efekt ćwiczenia.
Otwórz oczy, mrugając nimi. Posiedź jeszcze chwilkę, a przed wstaniem oddychaj głęboko i powoli.
Ćwiczenie możne trwać od kilkudziesięciu sekund do 10 minut, ale nie dłużej. Wskazane jest powtarzanie go dwa razy dziennie, a nawet częściej – zawsze, gdy odczuwasz znużenie, gdy bolą i pieką cię oczy.
