Ćwiczenia na jędrne pośladki i uda
Zobacz na zdjęciach, jak poprawnie wykonać ćwiczenia na pośladki, które ujędrnią także twoje uda.
Ćwiczenia: uda i pośladki 1
Stań w szerokim rozkroku i lekko ugnij kolana. Przenieś ciężar ciała na lewą nogę, a prawą powoli unieś na wysokość talii. Biodra utrzymuj wypchnięte do przodu. Wytrzymaj chwilę i powoli zejdź do przysiadu. Powtórz 15 razy i zmień nogę.
II wariant: Po przeniesieniu ciężaru ciała na jedną nogę drugą zrób energiczny wykop w bok.
