Stosy notatek na biurku, sterta naczyń w zlewie, skarpetki na podłodze? Bałagan może sprawiać, że czujesz się przytłoczony, rozproszony i niezdolny do skupienia się. Aby zapanować nad bałaganem, warto przeznaczyć kilka minut na uporządkowanie swojej przestrzeni, niezależnie od tego czy jest to miejsce pracy, czy miejsce zamieszkania. 

Nadmiar informacji i obowiązków powoduje stres i zabiera mnóstwo energii. Lista rzeczy do zrobienia nie ma końca, a szef co chwilę dopytuje, kiedy oddasz swój projekt? W wolnej chwili przeglądasz media społecznościowe na swoim smartfonie, a po powrocie do domu włączasz wiadomości w TV? Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Montrealu, nawał informacji, na który jesteśmy narażeni każdego dnia może powodować uczucie wyczerpania. Negatywne informacje budzą strach, niepokój i stres. Spróbuj ograniczyć dostęp do informacji, a wolny czas przeznacz na czytanie książki lub inspirujących artykułów, które będą cię rozwijać.

Diety niskowęglowodanowe są dość popularne, ale nie dostarczają organizmowi niezbędnej energii. Ciało i mózg potrzebują węglowodanów, jako paliwa. Osoby na diecie niskowęglowodanowej odczuwają większe zmęczenie i mniejszą motywację do ćwiczeń. Węglowodany występuję naturalnie w słodkich ziemniakach, produktach pełnoziarnistych i owocach.

Naukowcy z University of Rochester twierdzą, że spędzanie tylko 20 minut na łonie natury daje większy zastrzyk energii niż trening. Chodzi nie tylko o dotlenienie się, ale także o chwilową zmianę miejsca. Nie od dziś wiadomo, że przebywanie blisko natury uspokaja i odświeża umysł. Jeśli nie możesz pozwolić sobie na to, aby zjeść śniadanie na zewnątrz lub wyjść na krótki spacer, postaraj się zadbać o to, by twoje miejsce pracy otoczone było fotografiami przyrody.

Magnez to minerał, który ma kluczowe znaczenie dla poziomu energii. Jego niedobór w organizmie objawia się sennością, zmęczeniem fizycznym i psychicznym. Pamiętaj, że kawa, alkohol, codzienne aktywności lub przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych mogą powodować, że organizmowi będzie brakowąło magnezu. Ważny jest jednak umiar. Zbyt duży poziom magnezu w organizmie (hipermagnezemia) może przyczyniać się do zaburzeń w jego funkcjonowaniu i wywoływać objawy, jak m.in.: zawroty głowy, nudności, wymioty, osłabienie siły mięśni, zaburzenia oddychania.