Uciski
Pozycja wyjściowa: siad na krześle, plecy wyprostowane, mogą być oparte. Ruch: dotknij palcami ręki mięśni szyi i karku. Staraj się poprzez lekki ucisk znaleźć punkty bolesne. Uciskaj bolesny punkt, aż do chwili gdy poczujesz, że ból się zmniejsza. Powtórzenia: poświęć na to ćwiczenie kilkanaście minut dziennie, o dowolnej porze dnia.
