Domowe sposoby na bolesne miesiączki

Niezbyt forsujące ćwiczenia fizyczne, jak np. joga czy gimnastyka relaksacyjna mogą pomóc w walce z bólem miesiączkowym. Do ćwiczeń wybierz taki strój, który będzie wygodny, nie będzie uciskał brzucha i krępował ruchów. 

Olejki przydadzą się jako dodatek do kąpieli lub masażu. 

Zioła mają wiele zastosowań, również w przypadku bolesnych miesiączek okazują się przydatne. Sięgnij po rumianek, miętę lub  herbatę z cynamonem. Rumianek ma właściwości rozkurczające i uspakajające, łagodzi skurcze i stabilizuje nastrój.

Sposobem na bolesne miesiączki może być przywrócenie równowagi kwasowo-zasadowej. Sięgaj więc w tym czasie po kwaśne owoce, ale nie tylko. Także mango, cebula, brokuły, natka pietruszki, ogórki czy czosnek w tym pomogą. Ogranicz spożycie tłuszczów zwierzęcych. Skurcze menstruacyjne pomoże złagodzić magnez, potas i wapń.

Ciepło łagodzi ból i skurcze. Dodaj do wody w wannie kilka kropli olejku różanego, lawendowego lub geraniowego. Woda nie może być zbyt gorąca, ponieważ może nasilić krwawienie. 

Delikatny masaż okolic brzucha może złagodzić dolegliwości bólowe. Aby ruchy były płynne, a skóra nie stawiała oporu, możesz do masażu użyć olejku lub balsamu.

Przy silnych bólach menstruacyjnych doskonale sprawdzą się ciepłe okłady na brzuch. Użyj termofora - utrzymuje on ciepło przez długi czas. Ciepło złagodzi ból i zmniejszy skurcze. Jeśli nie masz termofora, użyj zwilżonego ciepłą wodą ręcznika.