3 proste triki na fałszywy głód

Zamiast na jedzeniu spróbuj skoncentrować się na innych rzeczach. Jeśli przebywasz w domu, skup się na domowych czynnościach na przykład prasowaniu, słuchaniu muzyki albo pieleniu ogródka. Wyjdź na spacer lub do kina, a może spotkaj się z koleżanką? To z pewnością rozproszy twoją uwagę.

Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć problem z fałszywym głodem, dobrą metodą na początek będzie opóźnianie jedzenia. Gdy poczujesz, że chcesz coś zjeść, spróbuj dać sobie 10 minut. Właściwy głód pojawia się stopniowo, więc opóźnienie jedzenia powinno rozwiać wszelkie wątpliwości.

Zważanie na to, co się pije także ma znaczenie. Napoje z dużą ilością cukru, w szczególności słodzone i gazowane generują dodatkowe kalorie. Spróbuj zastąpić je piciem zwykłej wody i oszukać głód. Zawsze możesz dodać do niej plasterek cytrusa np. limonki lub cytryny i osłodzić ją łyżką miodu.