10 korzyści zdrowotnych wynikających z odstawienia alkoholu

Alkohol ma działanie moczopędne, co oznacza, że powoduje szybsze wydalanie wody z organizmu poprzez oddawanie moczu. Alkohol powoduje spadek poziomu hormonu antydiuretycznego (ADH) w organizmie, którego rolą jest regulowanie gospodarki wodnej w organizmie. Spadek poziomu tego hormonu oznacza, że ​​nerki zaczynają zmniejszać zatrzymywanie wody, co powoduje, że musisz częściej chodzić do łazienki.

Jeśli kiedykolwiek wypiłeś znaczną ilość alkoholu, prawdopodobnie zauważyłeś, że zaraz potem zaczynasz być śpiący. To może sprawić, że pomyślisz, że alkohol jest dobry na sen, ale tak nie jest. To prawda, że powoduje zmęczenie, ale może również uniemożliwić odpowiednią regenerację w trakcie snu, dlatego następnego dnia po wypiciu nadal możesz czuć się wyczerpany.

Alkohol zaburza nie tylko cykle snu, ale i cały rytm dobowy. Uniemożliwia spanie w głębokim śnie, niezbędnym do prawidłowego wypoczynku.
Długotrwałe praktykowanie pozytywnych nawyków dotyczących pory kładzenia się do łóżka i długości snu sprawi, że jego jakość znacznie się poprawi i każdego ranka będziesz czuć się znacznie lepiej.

Kiedy pijesz, twój organizm otrzymuje o wiele mniej składników odżywczych, niż potrzebujesz. Alkohol zakłóca zdolność organizmu do prawidłowego trawienia, przechowywania, wykorzystywania i wydalania składników odżywczych, co może prowadzić do ich niedoboru, a nawet powodować niedożywienie.

Jeśli przestaniesz pić, twoje ciało zacznie ponownie regulować sposób, w jaki wykorzystuje składniki odżywcze, pozwalając organizmowi prawidłowo korzystać z zapasów, które posiada. Poczujesz też większą motywację do sięgania po zdrowe jedzenie, za co twój organizm będzie ci  wdzięczny. Wiele osób, które rezygnują z alkoholu traci na wadze. 

Wiele osób używa alkoholu jako środka do pozornego radzenia sobie ze złym zdrowiem psychicznym. National Survey on Drug Use and Health in America pokazuje, że aż 9,2 miliona dorosłych w Stanach Zjednoczonych doświadczyło jednocześnie nadużywania substancji i choroby psychicznej w 2018 roku. Powszechne choroby współistniejące z piciem alkoholu obejmują m.in. zaburzenie afektywne dwubiegunowe, lęk, schizofrenię czy depresję. 

Początkowy etap odstawienia alkoholu może być bardzo trudny, jednak w dłuższej perspektywie czasu przynosi szereg korzyści. Ważne jest przede wszystkim, aby zdać sobie sprawę z faktu, że alkohol nie jest lekiem na wewnętrzne cierpienie i problemy życia codziennego. 

Nadmierne spożywanie alkoholu może prowadzić do rozwoju nowotworu. Im więcej pijesz, tym bardziej prawdopodobne jest, że zachorujesz na raka, a im dłużej pijesz, tym bardziej gwałtownie wzrasta ryzyko zachorowania na raka: przełyku, piersi, głowy i szyi, wątroby, jelita grubego. 

Badania wykazały, że 3,5% zgonów z powodu raka w Ameryce jest związanych z alkoholem. 

Czy zauważyłeś, że podczas picia masz tendencję do zapominania? Wynika to z tego, że według badań spożywanie napojów alkoholowych często wpływa na hipokamp, ​​część mózgu, która ma kluczowe znaczenie dla funkcji takich jak uczenie się i pamięć. W rzeczywistości alkohol powoduje kurczenie się tej części mózgu.

Aby dostrzec zauważalne zmiany na lepsze po odstawieniu alkoholu, należy oczywiście poczekać. Po kilku miesiącach do roku, może nastąpić wyostrzenie się uwagi i koncentracji czy poprawa zdolności zapamiętywania. 

Gdy przestaniesz pić alkohol, poprawi się jakość twojego trawienia. Wątroba jest integralną częścią procesu trawienia, ponieważ naturalnie odfiltrowuje toksyny z organizmu. Kiedy pijesz dużo alkoholu, zmuszasz wątrobę do pracy w godzinach nadliczbowych, przez co przestaje pracować nad wszystkim innym, by filtrować i metabolizować etanol i toksyny zawarte w alkoholu. Dlatego picie zbyt dużej ilości alkoholu może powodować stłuszczenie, zapalenie lub marskość wątroby. 

Na szczęście wątroba ma zdolność do szybkiego regenerowania się. Jeśli przestaniesz pić, zanim ulegnie uszkodzeniu, może dojść do siebie i wrócić do dobrej, sprawnej formy w ciągu kilku tygodni.

Nadużywanie alkoholu pogarsza kondycję skóry. Powoduje pękanie naczyń włosowatych na twarzy lub nosie, obniża poziom kolagenu, co sprawia, że skóra staje się wiotka, wywołuje odwodnienie objawiające się suchością skóry. Nadmierne spożywanie alkoholu może także zwiększać ryzyko rozwoju zapaleń powodujących trądzik, zwiększać ryzyko żółtaczki czy łuszczycy.

Kiedy przestaniesz pić, zauważysz, że twoja skóra odzyska elastyczność i straci niedoskonałości. 

Alkohol znacznie szkodzi sercu. Nadużywanie alkoholu może zwiększać ryzyko problemów sercowo-naczyniowych, takich jak: udar niedokrwienny, migotanie przedsionków, zawał mięśnia sercowego, udar krwotoczny czy niewydolność serca.

Aby zwalczyć bakterie, zarazki, wirusy i inne niepożądane mikroorganizmy, organizm ludzki musi wytwarzać wystarczającą ilość białych krwinek. Alkohol zaburza pracę układu odpornościowego, dlatego osoby, które dużo piją, często borykają się z chorobami takimi jak gruźlica i zapalenie płuc.

Jak tylko przestaniesz pić, twój układ odpornościowy zacznie się regenerować. Zauważysz, że jesteś mniej podatny na choroby, przeziębienia i grypę, a dzięki temu będziesz zdrowszy i silniejszy!