Praca kierowcy - jak poradzić sobie ze stresem i obciążeniami? [Porada eksperta]

Od dziecka marzyłem (o zgrozo) aby zostać kierowcą tzw. TIRa. Cóż, spełniły się moje marzenia. Szybko jednak przekonałem się, że to nie jest taka piękna praca jak myślałem. Ciągły stres, pośpiech i bycie poza domem rujnuje moją psychikę. W nadmiarze wszystkiego ma się w końcu dość. Z jednej strony uważam, że jest to moje powołanie zawodowe a z drugiej wiem, że nadawałbym się do wykonywania bezpieczniejszej pracy gdybym tylko ukończył odpowiednią szkołę i zdobył kwalifikacje. Uczyłem się zawsze bardzo dobrze ale poprzestałem na szkole zawodowej, potem maturze bo ,,przecież ja chciałem być kierowcą". Kiedy zacząłem tę pracę i ją poznałem postanowiłem ,że będę jeździł 3-4 lata a potem znajdę coś innego, może swojego. Niedługo minie 18 lat i nadal jeżdżę, nadal upadam psychicznie kiedy zostaję na weekend za granicą... Powodów do stresu w tej pracy jest dłuuuga lista (kolizje, śnieg, brak szacunku dla człowieka itd) ale ten jest najbardziej dołujący. Żona nie ma pracy, mamy 2-je dzieci, mieszkamy w niedużym mieście. Życie ucieka, lat przybywa a ja wpadam do domu co najwyżej na weekendowe przepustki. Od dawna mówię, że wybiorę się do psychologa, ale mój czas pracy to weryfikuje. Jak sobie pomóc?

Każda praca wiąże się ze stresem czy obciążeniem. Nie znam takiej pracy gdzie nie ma stresu. W każdej pracy albo jest go więcej, albo mniej. Ważne jest to aby sobie z nim umiejętnie i konstruktywnie radzić. Najlepszą odpowiedzią na stres jest sport, który niweluje rozdrażnienie, wybuchy złości czy ogóle napięcie organizmu. T

rzeba wybrać taki rodzaj sportu, który przynosi dużo radości i uśmiechu. Może to być jazda na rowerze, bieganie czy koszykówka. Należy go systematycznie uprawiać minimum dwa razy w tygodniu. Dużo dobrego robi codzienna poranna i wieczorna 15 minutowa gimnastyka. Najlepiej aby pokój był dobrze wywietrzony nim rozpoczniemy ćwiczenia ruchowe. Fantastycznie na stres działa pływanie i ćwiczenia w wodzie. Proszę także ograniczyć kawę i mocną herbatę, a mieć zawsze przy sobie wodę niegazowaną. Ograniczyć także napoje gazowane. Dobrym sposobem na stres to kontakt ze sztuką np. może się Pan zapisać na zajęcia z malarstwa czy ceramiki.

Powinien Pan wprowadzić również ćwiczenia oddechowe, jeżeli myśli Pan o zniwelowaniu stresu. Polecam także trening autogenny lub metodę Jacobsona, które rozładowują przeżywane napięcia i stres. Proszę pamiętać, że nim Pan podejmie walkę ze stresem będzie Pan musiał wypróbować wiele z podanych metod np. muzykoterapię czy aromaterapię, nim Pan trafi na tę, która Panu będzie odpowiadać.

Czasem trzeba jednak zastosować kilka metod jednocześnie, aby odczuć ulgę i przede wszystkim trzeba stosować je regularnie- wtedy Pan poczuje zmiany w swoim ciele i umyśle. Pozdrawiam.