Zyskasz odporność, skrócisz przeziębienie. Tych 6 sposobów zalecają sami lekarze

Po jakie triki sięgają specjaliści, żeby chronić się przed infekcjami, nawet w sezonie wzmożonych zachorowań? Jak przyspieszyć powrót do zdrowia? Wbrew pozorom, to nie jest tajemna wiedza, ale proste sposoby, które łatwo wprowadzić w życie.

Skuteczne sposoby na przeziębienie - fakty i mity

Zima to czas, gdy infekcje szczególnie często nas dopadają. Co gorsza, zachorowania często „lecą” lawinowo, bo po jednej infekcji mamy osłabioną odporność – a więc nietrudno o kolejną chorobę. Jak skutecznie zapobiegać przeziębieniom? Te sposoby stosują i polecają sami lekarze.

Witamina C na przeziębienie 

Witamina C nie chroni przed przeziębieniami, ale pozwala skracać ich objawy. Witamina C, podobnie jak miód może tracić swoje właściwości w gorącej wodzie, więc ciepła herbata z miodem i cytryną dobrze smakuje, ale niekoniecznie dodaje zdrowia. Lepszym rozwiązaniem może być picie przestudzonej już wody z cytryną lub pomarańczą.

Herbaty na przeziębienie

Herbata, zarówno czarna, jak i zielona oraz napary ziołowe, są pomocne przy płukaniu gardła. Pozwala to zmniejszać dolegliwości bólowe, a nawet złagodzić kaszel. Natomiast jeśli chodzi o ilość wypijanych płynów, nowe badania sugerują, że ich nadmiar może spowodować niedobory soli, a co za tym idzie, zwiększyć objawy przeziębienia, uczucie zmęczenia czy dolegliwości bólowe.

Należy więc obserwować swój organizm i więcej pić tylko w przypadku intensywnego wytracania wody przez pocenie. Żeby zachować równowagę wodno-elektrolitowa, warto sięgnąć po elektrolity, zamiast zwyklej wody. 

Zimny prysznic na odporność

Zimne prysznice nie dla wszystkich są ulubionym początkiem dnia, ale warto docenić ich zalety. Zdaniem naukowców już 30-sekundowy zimny prysznic niesie wiele walorów prozdrowotnych. Wystarczy po zwykłej kąpieli przez 30 sek. stać pod strumieniem zimnej wody, żeby poprawić odporność i zyskać więcej energii. Jeśli lubisz morsować, rób to profilaktycznie. Podczas przeziębienia poprzestań na zimnych prysznicach, a do morsowania wróć po infekcji.

Miód dla zdrowia

Miód to remedium na wiele dolegliwości. Miodu nie trzeba nikomu przedstawiać – to składnik wielu dań polskiej kuchni. W zależności od rodzaju miodu może mieć on różny smak i różniące się właściwości. Serwując napoje z miodem, należy pamiętać, że miód we wrzątku traci swoje cenne atuty, jak m.in. właściwości antyseptyczne i przeciwzapalne.

Kurkuma na przeziębienie

Odpowiednia dieta to klucz do sukcesu, jakim jest utrzymanie zdrowia. Do tej diety warto dodać przyprawy korzenne, których prozdrowotne właściwości znane są od pokoleń. Kurkuma, tradycyjnie podawana w niektórych rejonach świata jako środek przeciw przeziębieniom, przeciwzapalny i przeciwbakteryjny

Kurkuma łagodzi objawy infekcji, co współcześnie udowodniono naukowo. Regularne spożywanie kurkumy z potrawami lub w formie shotów z kurkumy i pieprzu, pomaga szybciej uporać się z przeziębieniem i jego objawami, jak kaszel, katar, ból gardła czy gorączka. Natomiast u osób po infekcji, kurkuma skutecznie niweluje uczucie zmęczenia.

Aktywność fizyczna w czasie przeziębienia

Kolejnym sposobem na poprawę odporności i szybszy powrót do zdrowia, jest lekka aktywność fizyczna. Delikatny ruch ułatwia też pozbywanie się wydzieliny z dróg oddechowych, która w pozycji leżącej zalega. Pamiętaj jednak, aby słuchać organizmu i w chwilach osłabienia lepiej poleżeć, niż się forsować.

Katarzyna Głuszak, redaktorka