Zmniejsza ból pleców, poprawia jakość snu. Badacze potwierdzili, że ten sposób pomaga wielu osobom

Naukowcy z Cleveland Clinic odkryli, że wirtualne zajęcia jogi mogą być skuteczną, bezpieczną i łatwo dostępną formą terapii przewlekłego bólu dolnej części pleców. Udział w takich zajęciach może też poprawić jakość snu i ograniczyć potrzebę stosowania leków leków przeciwbólowych. O odkryciu poinformowano na łamach „Jama Network Open".

Ból pleców to powszechna dolegliwość osób dorosłych

Statystyki podają, że aż 20 proc. dorosłej populacji świata cierpi z powodu przewlekłego bólu dolnej części pleców. W niektórych przypadkach ból jest na tyle dotkliwy, że utrudnia chodzenie, spanie, pracę lub wykonywanie codziennych czynności.

Wytyczne kliniczne zalecają, aby w pierwszej kolejności wypróbować niefarmakologiczne metody leczenia, takie jak fizjoterapia lub zajęcia jogi pod okiem nauczyciela. W swoim najnowszym badaniu naukowcy z Wydziału Zdrowia i Medycyny Zapobiegawczej Cleveland Clinic sprawdzili, czy równie skuteczne mogą być wirtualne zajęcia jogi. Jak się okazało, mogą.

„Uczestnictwo w zajęciach jogi na żywo może być dla wielu osób wyzwaniem. Nasze badanie pokazuje jednak, że wirtualne sesje jogi mogą być równie bezpieczną i skuteczną alternatywą” - powiedział jeden ze współautorów publikacji, dr Robert Saper.

Wirtualne zajęcia jogi mogą przynieść ulgę 

Dr Robert Saper wraz z zespołem przeprowadzili 24-tygodniowe, randomizowane badanie kliniczne z udziałem 140 osób cierpiących z powodu przewlekłego bólu dolnej części pleców. Średni wiek uczestników wynosił 48 lat, a ponad 80 proc. z nich stanowiły kobiety.

Na początku naukowcy określili intensywność bólu każdego z uczestników i ewentualne czynniki, które mógłby wpływać na wyniki, a następnie losowo podzielili ich na dwie grupy.

Pierwsza przez 12 tygodni brała udział w wirtualnych, transmitowanych na żywo zajęciach grupowych jogi. Grupa druga (kontrolna) kontynuowała swoją dotychczasową terapię bólu pleców.

Okazało się, że po zakończeniu trzymiesięcznego programu wirtualnej jogi osoby z grupy pierwszej zgłaszały sześciokrotnie większą redukcję intensywności bólu i 2,7 razy większą poprawę funkcji związanych z plecami w porównaniu z uczestnikami z grupy kontrolnej.

Ponadto aż o 34 proc. mniej pacjentów w grupie ćwiczącej zgłaszało stosowanie leków przeciwbólowych. Także parametry snu w tej grupie uległy dużej poprawie. Po kolejnych 12 tygodniach stwierdzono, że poprawa stanu pleców i jakości życia nadal się utrzymuje.

„Joga może oferować kompleksowe podejście do leczenia bólu dolnej części pleców - schorzenia, w przypadku którego tradycyjne metody terapeutyczne często zawodzą. Dlatego warto pracować nad zwiększeniem jej dostępności dla wszystkich potrzebujących” - podsumowali autorzy badania.

Pięć najczęstszych przyczyn bólu pleców: 

Zobacz galerię 5 zdjęć

Katarzyna Hubicz

Źródło: PAP