Za dużo siedzisz - ryzyko raka piersi wzrasta o ponad 100 proc. Ale jest prosty sposób, by je obniżyć

Siedzący tryb życia sprzyja rozwojowi różnych chorób, w tym także raka piersi. Nowe badanie opublikowanie w "British Journal of Sports Medicine" ujawnia, co można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania.

Tryb siedzący a ryzyko rozwoju chorób

Bierny odpoczynek jest najmniej korzystnym sposobem na regenerację ciała i umysłu. Poza chwilą na odpoczynek po ciężkim dniu pracy, należy zdecydowanie unikać siedzenia.

Jak wynika z badań Annals of Internal Medicine, siedzenie przez dłuższy czas w ciągu dnia jest szkodliwe dla zdrowia, nawet gdy dana jednostka jest aktywna fizycznie.

Z danych American Heart Association wynika, że liczba miejsc pracy siedzącej wzrosła o 83 proc. od 1950 roku. Tryb siedzący zwiększa ryzyko chorób serca, predysponuje do rozwoju cukrzycy typu 2, a nawet nowotworu.  

Tryb siedzący predysponuje do rozwoju raka piersi

W związku z wysoką szkodliwością siedzącego trybu życia oraz jego wpływu na ryzyko wystąpienia raka, eksperci postanowili wzmocnić dowody na skuteczność roli aktywności fizycznej w profilaktyce różnych typów nowotworu piersi. Zwiększenie poziomu aktywności fizycznej i skrócenie czasu siedzenia z dużym prawdopodobieństwem może obniżyć ryzyko zachorowania na raka piersi - wynika z badań opublikowanych w British Journal of Sports Medicine.

Wyniki były zasadniczo spójne we wszystkich typach i stadiach choroby, co skłania do traktowania aktywności i wysiłku fizycznego jako formy ochrony przed rakiem piersi.

Badania obserwacyjne jednoznacznie wskazują, że niewystarczająca ilość aktywności fizycznej i siedzący tryb życia są powiązane z wyższym ryzykiem raka piersi, ale czy powodują raka piersi?

Aby to sprawdzić, naukowcy wykorzystali randomizację Mendla, aby ocenić, czy aktywność fizyczna przez całe życie i czas siedzenia mogą być przyczynowo związane z ryzykiem raka piersi. Randomizacja Mendla to technika, która wykorzystuje warianty genetyczne jako wskaźniki dla konkretnego czynnika ryzyka – w tym przypadku poziomu aktywności fizycznej przez całe życie i trybu siedzącego – w celu uzyskania dowodów genetycznych na poparcie związku przyczynowego.

Wyniki analiz nie pozostawiają wątpliwości

Szereg danych zebranych na podstawie wielu analiz ujawnił, że ​​wyższy ogólny poziom genetycznie przewidywanej aktywności fizycznej wiązał się z o 41 proc. niższym ryzykiem inwazyjnego raka piersi, i to w dużej mierze niezależnie od stanu menopauzy, typu guza, stadium lub stopnia zaawansowania choroby.

Przewidywana genetycznie intensywna aktywność fizyczna przez 3 lub więcej dni w tygodniu wiązała się z o 38 proc. niższym ryzykiem raka piersi w porównaniu z brakiem aktywności fizycznej. Wyniki te były zgodne w większości grup.

Wyższy poziom przewidywanego genetycznie czasu siedzenia był związany z aż o 104 proc. wyższym ryzykiem potrójnie ujemnego raka piersi. Wyniki te były spójne we wszystkich typach guzów hormono-ujemnych.

Odkrycia pozostały niezmienione po uwzględnieniu produkcji przez pojedynczy gen dwóch lub więcej pozornie niepowiązanych efektów (plejotropia), takich jak na przykład palenie i nadwaga.

Naukowcy twierdzą, że istnieją wiarygodne biologiczne wyjaśnienia ich odkryć, które zapewniają rozsądny materiał dowodowy wskazujący na liczne szlaki przyczynowe między aktywnością fizyczną a ryzykiem raka piersi, takie jak nadwaga lub otyłość, zaburzenia metabolizmu, hormony płciowe i stany zapalne.

Aktywność fizyczna jako profilaktyka raka piersi

Zwiększenie aktywności fizycznej i skrócenie czasu przebywania w pozycji siedzącej powinny pojawić się jako zalecenia w profilaktyce raka. Wdrożenie tych zaleceń w codzienne życie jest niezbędne, by pozostać w dobrym zdrowiu jak najdłużej.

Marcelina Dzięciołowska