Wypij to przed snem, a zaśniesz jak kamień. Ile prawdy w nowym trendzie z TikToka?

Nowy trend zdobywa popularność na TikToku, obiecując skuteczne ułatwienie zasypiania poprzez spożycie szklanki pewnego popularnego napoju tuż przed snem. Wiele osób chwali tę metodę, twierdząc, że po wypiciu niewielkiej ilości tego cierpkiego płynu, zasypianie staje się znacznie łatwiejsze.

Zjawisko to zainteresowało dr Shelby Harris, psycholożkę kliniczną specjalizującą się w medycynie snu, która postanowiła przyjrzeć się temu bliżej.

Nowy trend z TikToka ma ułatwiać zasypianie

25-letnia Alana Black, która podzieliła się swoimi doświadczeniami na TikToku, szybko zdobyła dużą popularność, opowiadając o korzyściach płynących z picia soku wiśniowego przed snem. Jej entuzjazm przyciągnął uwagę osób zmagających się z problemami ze snem, poszukujących naturalnych metod poprawy jakości snu.

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@missalanablack/video/7125481153892601134" data-video-id="7125481153892601134" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@missalanablack" href="https://www.tiktok.com/@missalanablack?refer=embed">@missalanablack</a> I might’ve taken too much, I didn’t wake up until 10:30 today lmfao 😭 <a title="cherryjuice" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/cherryjuice?refer=embed">#cherryjuice</a> <a title="melatonin" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/melatonin?refer=embed">#melatonin</a> <a target="_blank" title="♬ " href="https://www.tiktok.com/?refer=embed">♬ </a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

Dr Shelby Harris, licencjonowana psycholożka kliniczna specjalizująca się w medycynie snu, wyjaśniła, że sok wiśniowy może rzeczywiście wspomagać proces zasypiania ze względu na swoją zawartość melatoniny, hormonu regulującego sen. Melatonina jest naturalnym sposobem organizmu na przygotowanie się do snu, dlatego spożycie soku wiśniowego przed snem może być pomocne dla osób borykających się z problemami ze zasypianiem.

Melatonina w soku wiśniowym

Jednakże dr Harris zaznaczyła, że melatonina zawarta w soku wiśniowym nie jest panaceum na przewlekłą bezsenność, a jej działanie jest jedynie doraźne. Ekspertka zaleca umiarkowane spożycie soku wiśniowego, nie więcej niż jedną szklankę przed snem, twierdząc, że większa ilość prawdopodobnie nie przyniesie dodatkowych korzyści.

Dodatkowo dr Harris podkreśliła znaczenie utrzymania regularnego trybu życia w walce z problemami ze snem. Zalecała codzienne kładzenie się do łóżka i wstawanie o tej samej porze, oraz relaksację na 30 do 60 minut przed snem. Ponadto zwróciła uwagę na negatywny wpływ niebieskiego światła emitowanego przez urządzenia elektroniczne na jakość snu, sugerując ograniczenie ekspozycji na niebieskie światło przed snem.

Jak szybko zasnąć?

Wnioski dr Shelby Harris przynoszą ważne wskazówki dla osób borykających się z problemami ze snem, podkreślając, że oprócz spożycia soku wiśniowego, istotne są również inne aspekty trybu życia, takie jak regularne pory snu i odpowiedni relaks przed położeniem się do łóżka.

Romana Makówka