Wskazali, jakie ćwiczenia chronią mózg przed alzheimerem. Zrobisz je nawet przed TV
Regularne ćwiczenia aerobowe mogą w istotny sposób ograniczyć odkładanie się w mózgu białek powiązanych z chorobą Alzheimera – wynika z badania, które publikuje czasopismo „Brain Research”.
Naukowcy brytyjscy z University of Bristol (UK) oraz naukowcy brazylijscy z Universidade Federal de Sao Paulo prowadzili badania na starszych szczurach – w wieku 18 miesięcy.
Analizowano wpływ aerobowej aktywności fizycznej (określanej też jako wysiłek fizyczny wytrzymałościowy) na hipokampa – obszar mózgu, który jest zaangażowany w procesy pamięciowe i uczenie się.
U szczurów, które były aktywne fizycznie (wykonywały ćwiczenia aerobowe) naukowcy stwierdzili w neuronach mniejszą akumulację włókien białka tau (redukcja o 63 proc.), płytek amyloidowych (o 76 proc.) oraz jonów żelaza (o 58 proc.). Są to podstawowe patologiczne zmiany w chorobie Alzheimera.
Ćwiczenia aerobowe mogą chronić przed chorobą Alzheimera
Liczba neuronów piramidowych i ziarnistych, w których stwierdzono włókna tau była czterokrotnie mniejsza u gryzoni ćwiczących.
Odnotowano również:
- wzrost liczebności ochronnych dla neuronów komórek o nazwie oligodendrocyty (komórki glejowe),
- redukcję procesu zapalnego w mózgu,
- spadek obumierania neuronów,
- lepszą komunikację między komórkami nerwowymi.
– Alzheimer jest postępującą chorobą neurodegeneracyjną, obecnie nieuleczalną, która dotyczy milionów ludzi na świecie. I chociaż wiadomo, że ćwiczenia fizyczne pozwalają ograniczyć spadek zdolności poznawczych, mechanizmy komórkowe stojące za ich działaniem ochronnym pozostawały nieuchwytne – aż do teraz – skomentował współautor pracy dr Augusto Coppi z University of Bristol.
Jego zdaniem wyniki najnowszego badania wskazują, że ćwiczenia aerobowe nie tylko mogą pomóc w ochronie zdrowych komórek nerwowych, ale też odgrywają istotną rolę w przywracaniu równowagi w starzejącym się mózgu.
Jakie ćwiczenia chronią przed alzheimerem?
Badacze planują przeprowadzenie podobnych badań w grupie ludzi. Liczą, że potwierdzą one obserwacje uzyskane w badaniach na zwierzętach.
Ich zdaniem włączenie regularnych ćwiczeń aerobowych do codziennych aktywności może odegrać kluczową rolę w zapobieganiu chorobie Alzheimera lub spowalnianiu jej rozwoju.
Ponadto decydenci powinni priorytetowo traktować inicjatywy mające na celu angażowanie starzejących się społeczeństw w regularną aktywność fizyczną, oceniają autorzy pracy.
Ćwiczenia aerobowe to takie, w których tętno nie przekracza 70 proc. tętna maksymalnego, a energia do pracy mięśni pochodzi głównie z przemian komórkowych zużywających tlen.
Podcasty
Playlisty tematyczne
