Witamina D pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Najlepsze efekty daje u tych pacjentów
Nawet zbilansowana dieta nie zapewni dziennej dawki witaminy D3, dlatego zaleca się jej suplementację. Kolejne zalety suplementów witaminy D właśnie opisano na łamach „Journal of the Endocrine Society”. Wykazano, że suplementy witaminy D mogą obniżać ciśnienie krwi u osób starszych i otyłych. Co ciekawe, przyjmowanie dawki wyższej niż zalecana nie przynosi dodatkowych korzyści.
Nawet zbilansowana i zróżnicowana dieta nie jest w stanie zapewnić całkowitej dziennej dawki witaminy D3 - dla organizmu głównym źródłem tej witaminy jest synteza skórna, która zachodzi przy udziale promieniowania UV (290-320 nm). Jednak nie w każdej strefie geograficznej i o każdej porze roku jest to możliwe.
Dlatego zaleca się suplementację witaminy D. W przypadku osób dorosłych zalecana dawka wynosi od 800 do 2000 jednostek dziennie, przy czym nie należy długotrwale przekraczać dawki 4000 jednostek.
Powszechny na całym świecie niedobór witaminy D ma związek z chorobami serca, chorobami immunologicznymi, infekcjami i nowotworami.
Czy witamina D reguluje ciśnienie?
Wcześniejsze badania powiązały niedobór witaminy D z wyższym ryzykiem nadciśnienia, jednak nie było jednoznacznych dowodów, aby suplementacja tej witaminy obniżała ciśnienie.
Nasze badanie wykazało, że suplementacja witaminy D może obniżyć ciśnienie krwi u określonych podgrup, takich jak osoby starsze, osoby otyłe i prawdopodobnie osoby z niskim poziomem witaminy D3. Wysokie dawki witaminy D w porównaniu z zalecaną dawką dzienną nie przyniosły dodatkowych korzyści zdrowotnych
— powiedział dr Ghada El-Hajj Fuleihan z American University of Beirut Medical Center w Bejrucie (Liban).
Polecany artykuł:
Naukowcy z Libanu, USA i Arabii Saudyjskiej przebadali 221 starszych osób z otyłością przyjmujących suplementy witaminy D w dawce 600 IU/dzień lub 3750 IU/dzień w ciągu roku i odkryli, że suplementacja obniżyła ich ciśnienie krwi.
Okazało się przy tym, że osoby z otyłością i osoby z niskim poziomem witaminy D odniosły największe korzyści. Natomiast wyższe dawki witaminy D nie przyniosły dodatkowych korzyści zdrowotnych.
Zobacz galerię: Objawy niedoboru witaminy D
Podcasty
Playlisty tematyczne
