Większość sprzętów do ćwiczeń ma na sobie bakterie gronkowca. Co jeszcze można znaleźć na hantlach i na macie?

Regularne treningi w domu to świetny sposób na utrzymanie dobrej formy, ale niewiele osób zdaje sobie sprawę, że ich sprzęt do ćwiczeń może stać się siedliskiem bakterii, wirusów i innych patogenów, co może prowadzić do infekcji skórnych, chorób układu oddechowego czy nawet problemów żołądkowo-jelitowych. Sprawdź, jakie zanieczyszczenia mogą znajdować się na macie do ćwiczeń, hantlach i podłodze.

Niebezpieczeństwa związane z matą do ćwiczeń

Nowy rok- nowa ja, a na liście postanowień noworocznych oczywiście nieśmiertelne „będę więcej ćwiczyć”. Co prawda dane statystyczne wskazują, że wiele osób już w lutym jest ze styczniowymi postanowieniami na bakier, ale na szczęście jest też grupa osób, które dotrzymują danego sobie słowa i aktywnie ćwiczą.

Coraz większą popularnością cieszą się ćwiczenia w domu, które można wykonywać w dowolnym momencie, bez konieczności dojazdu na trening. Nic dziwnego, że w sklepach można znaleźć sporo akcesoriów i gadżetów, z pomocą których możemy w domu szlifować formę.

Do takich sprzętów zaliczamy maty do ćwiczeń, dzięki którym ćwiczy się przyjemniej niż na podłodze, a w poczuciu wielu osób sięgnięcie po matę celem nawet prostych ćwiczeń, sprzyja „natchnieniu”, koncentracji na ćwiczeniach i poczuciu dbania o formę, jakiego nie osiąga się za pomocą zwykłych ćwiczeń na dywanie.

A jednak wiele osób (przypuszczalnie większość) popełnia błąd, przez który korzystanie z maty może powodować zagrożenie zdrowia, a w ekstremalnych przypadkach nawet życia.

Gronkowiec złocisty na 75 proc. sprzętów do ćwiczeń 

Na łamach Journal of Environmental and Public Health opublikowano wyniki badań takich sprzętów jak maty do ćwiczeń, ale też znane i lubiane bieżnie czy hantle. Okazało się, że te sprzęty są po prostu siedliskiem bakterii. Na 75 proc. zbadanych urządzeń stwierdzono obecność gronkowca złocistego (łac. Staphylococcus aureus).

Jakie choroby powoduje gronkowiec złocisty (Staphylococcus aureus)? To bakteria, która naturalnie występuje na skórze i błonach śluzowych u wielu osób, nie powodując objawów.

Jednak w sprzyjających warunkach może prowadzić do poważnych infekcji. Jest jednym z najczęstszych patogenów wywołujących zakażenia skóry, tkanek miękkich, układu oddechowego, a także sepsę. Wśród schorzeń, które może powodować gronkowiec, wymienia się:

• Infekcje skóry i tkanek miękkich - czyraki, ropnie, liszajec, zanokcica, zapalenie mieszków włosowych, martwicze zapalenie powięzi 
• Infekcje układu oddechowego
• Zapalenie płuc – może przebiegać ciężko, zwłaszcza w przypadku szczepów MRSA (opornych na antybiotyki). 
• Zapalenie zatok i gardła
• Zatrucia pokarmowe
• Zespół wstrząsu toksycznego (TSS)
• Zespół skóry oparzonej (SSSS, choroba Rittera)
• Zakażenia narządowe - zapalenie wsierdzia, zapalenie kości i szpiku (osteomyelitis), zapalenie stawów
• Sepsa (posocznica)

5 codziennych nawyków, które niszczą skórę. Pracujesz nie tylko na zmarszczki

Zobacz galerię 5 zdjęć

Dr Chuck Gerba, profesor wirusologii na University of Arizona w Tucson, zwrócił uwagę na niebezpieczeństwa związane z korzystaniem z zanieczyszczonego sprzętu do ćwiczeń.

Jak stwierdził w rozmowie z CNN, „większość konsumentów spryskuje matę i od razu ją wyciera” - co jest faktem, takie praktyki zalecane są nawet w siłowniach. W czym problem? Jak wyjaśnił dr Gerba, chodzi o to, że to za krótki czas, „aby środek dezynfekujący zabił cokolwiek".

Jakie patogeny mogą być na sprzęcie do ćwiczeń?

Warto wiedzieć, że nie gronkowiec złocisty może się czaić na naszej macie do ćwiczeń. Czego jeszcze należy się obawiać? W takich miejscach znajdowane są patogeny takie jak m.in.

• Escherichia coli (E. coli) – bakteria kałowa, która może wywoływać infekcje przewodu pokarmowego.
• Salmonella – groźny patogen odpowiedzialny za zatrucia pokarmowe, który może przenosić się z brudnych rąk na matę.
• Pseudomonas aeruginosa – bakteria wywołująca infekcje skóry, zapalenie mieszków włosowych oraz infekcje dróg oddechowych.
• Candida albicans – grzyb odpowiedzialny za infekcje grzybicze skóry i paznokci.
• Rhinowirusy – wirusy powodujące przeziębienie, mogą utrzymywać się na powierzchniach przez kilka godzin.
• Klebsiella pneumoniae – bakteria wywołująca infekcje dróg oddechowych.
• Enterococcus faecalis – bakteria obecna w przewodzie pokarmowym, przenoszona przez brudne ręce.
• Wirus grypy – pozostaje aktywny na twardych powierzchniach nawet przez 24-48 godzin
• Inne wirusy
• Enterokoki – mogą powodować infekcje dróg moczowych
• Pot, martwy naskórek i tłuszcz skórny, które sprzyjają rozwojowi bakterii
• Kurz, roztocza i alergeny, które mogą pogarszać jakość powietrza w pomieszczeniu

Na tym nie koniec potencjalnie ryzykownych czynników podczas ćwiczeń. Podłoga, na której ćwiczymy, może być siedliskiem drobnoustrojów i zanieczyszczeń przenoszonych z butów, powietrza i domowych zwierząt. Możemy tam znaleźć:

• Kurz i roztocza – mogą powodować alergie i problemy z układem oddechowym.
• Bakterie kałowe (np. E. coli, Salmonella) – przenoszone na podeszwach butów.
• Pleśń i zarodniki grzybów – szczególnie groźne dla alergików i osób z osłabioną odpornością.
• Chemiczne zanieczyszczenia – pozostałości detergentów, środków czyszczących i toksyn z plastiku.
• Sierść i ślina zwierząt domowych – mogą przenosić alergeny i bakterie.

CZYTAJ TEŻ: 5 miejsc, w których bakterii kałowych jest więcej niż w toalecie. Stykasz się z nimi na co dzień!

Dbanie o higienę sprzętu treningowego pozwala uniknąć nieprzyjemnych infekcji i sprawia, że domowy trening jest nie tylko skuteczny, ale i bezpieczny.

• Regularnie czyść matę – używaj środków antybakteryjnych lub mieszanki wody z octem.
• Dezynfekuj hantle i inne sprzęty – przemywaj je płynem antybakteryjnym lub chusteczkami dezynfekującymi.
• Ćwicz na czystej podłodze – regularnie odkurzaj i myj powierzchnię, na której trenujesz.
• Myj ręce przed i po treningu – to najprostszy sposób na ograniczenie rozprzestrzeniania się bakterii.

Katarzyna Głuszak