Tanie popularne suplementy mogą usprawniać pracę mózgu. Lepsza pamięć i szybsze procesy myślowe
O tym, że jelita to „drugi mózg” mówi się nie od dzisiaj. Trwają prace, które mają za zadanie ustalić, jakie czynniki i w jaki sposób mogą wpływać na mózg. Okazuje się, że dotychczas nie brano pod uwagę możliwego wpływu niektórych suplementów na procesy myślowe i zapamiętywanie u seniorów. Badanie przeprowadzone na bliźniętach wykazało, że tanie i powszechnie dostępne suplementy mogą mieć niezaprzeczalnie korzystny wpływ na mózg.
Tani suplement diety może poprawić funkcje mózgu
Suplement diety, który jest tani i dostępny, wydaje się czynnikiem poprawiającym funkcje mózgu u osób starszych – sugerują nowe badania.
O związkach jelit i mózgu mówi się już od dłuższego czasu. Ale poza rosnącą świadomością istnienia takiego związku, sukcesywnie wzrasta też liczba doniesień o możliwym wpływie tego związku na stan naszych organizmów, w szczególności mózgów.
Okazuje się, że czynniki, korzystnie wpływające na jelita, również korzystnie mogą wpływać na starzejące się mózgi. Wyniki badań opublikowano na łamach Nature Communications.
W badaniu wzięto pod uwagę bliźnięta – a więc osoby będące w dokładnie takim samym wieku i mające analogiczne genetyczne uwarunkowania.
Na podstawie analiz ustalono, że codzienne przyjmowanie suplementów - białkowych suplementów prebiotycznych - korzystnie wpływa nie tylko na ciała, ale i na umysły.
U osób po 60 r.ż., które regularnie sięgały po wspomniane suplementy, odnotowano lepsze wyniki testów sprawdzających pamięć. Jak to możliwe?
Tak poprawisz pracę mózgu - wyniki nowych badań
Wyniki badań nad wpływem białkowych prebiotycznych suplementów na mózg są bardzo obiecujące. Wynika to m.in. z faktu, że schorzenia demencyjne i inne dolegliwości związane z procesami starzenia się mózgów, dotyczą coraz większej liczby osób.
Testy, które wykorzystano w omawianym badaniu, wykorzystywane są w badaniach diagnostycznych wykrywających chorobę Alzheimera już w stadium wczesnych objawów.
W badaniu tzw. podwójnie zaślepionym wykorzystano dwa tanie stymulujące mikroflorę prebiotyki z włókien roślinnych, które są dostępne bez recepty w wielu krajach na całym świecie.
Badanie podwójnie zaślepione (ang. double-blind study) to rodzaj eksperymentu naukowego, w którym ani uczestnicy, ani badacze przeprowadzający badanie nie wiedzą, kto otrzymuje leczenie eksperymentalne, a kto placebo.
Wykorzystane prebiotyki to inulina – błonniki pokarmowy z klasy fruktanów oraz fruktooligosacharyd (FOS), roślinny węglowodan często używany jako naturalny słodzik niskokaloryczny.
TO TEŻ MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ: To jak oddychasz, może być sygnałem choroby Alzheimera. Jak to możliwe?
Aby przetestować wpływ tych suplementów na starzejący się mózg, naukowcy z King's College London przeprowadzili badanie na 36 parach bliźniaków w wieku powyżej 60 lat.
Każdą parę podzielono losowo – jedno z bliźniąt otrzymywało dawkę prebiotyku w postaci proszku białkowego, podczas gdy drugie z bliźniąt otrzymywało placebo.
Sposoby na dobrą pamięć i koncentrację
Przyjmowanie suplementów poprawiło pracę mózgu
U bliźniaków, które nieświadomie przyjmowały inulinę lub FOS, wyniki testów poznawczych wykonanych trzy miesiące później były zazwyczaj wyższe.
Co więcej, codzienne suplementy błonnika były powiązane z niewielkimi zmianami w mikrobiomie jelitowym u bliźniaków. Na przykład korzystne Bifidobacterium były bardziej liczne u bliźniaków przyjmujących inulinę lub FOS.
Badania przeprowadzone na myszach sugerują, że Bifidobacterium zmniejsza deficyty poznawcze poprzez regulację połączeń jelitowo-mózgowych.
Jesteśmy podekscytowani, widząc te zmiany w ciągu zaledwie 12 tygodni. To ogromna obietnica poprawy zdrowia mózgu i pamięci w naszej starzejącej się populacji. Odkrycie sekretów osi jelitowo-mózgowej może przynieść nowe podejście do zdrowszego życia na dłużej
– powiedziała Mary Ni Lochlainn, badaczka medycyny geriatrycznej w King's College London. W King's College mieści się największy w Wielkiej Brytanii rejestr dorosłych bliźniąt, a badania nad bliźniętami są niezwykle cenne, jeśli chodzi o określenie wpływu genetyki i środowiska na zdrowie człowieka.
Wcześniejsze badania na gryzoniach wskazują, że suplementy bogate w błonnik, takie jak inulina i FOS, mogą „odżywiać” mikrobiom jelita grubego, umożliwiając rozwój „dobrych” bakterii. Niektóre z tych bakterii mają również związek z poprawą funkcji poznawczych u myszy i ludzi .
Choć prebiotyki mogą poprawiać niektóre aspekty funkcji poznawczych starzejącego się mózgu, na przykład pamięć i czas przetwarzania informacji, nie przynoszą one znaczących korzyści fizycznych - stwierdzili naukowcy.
Poprawa pracy mózgu, brak poprawy masy mięśniowej po suplementach dla seniorów
Utrata masy mięśniowej nie uległa poprawie wśród starzejących się bliźniaków przyjmujących suplementy bogate w błonnik, pomimo faktu, że inulina i FOS są ważnymi czynnikami wpływającymi na utrzymanie układu mięśniowo-szkieletowego.
Te włókna roślinne, które są tanie i dostępne bez recepty, mogą przynieść korzyści szerokiej grupie ludzi w tych czasach niedoboru gotówki. Są również bezpieczne i akceptowalne. Naszym kolejnym zadaniem jest sprawdzenie, czy te efekty utrzymują się przez dłuższy czas i w większych grupach ludzi
— powiedziała geriatrka Claire Steves z King's College London.
Przeprowadzone badania wymagają powtórzenia na większym gronie ochotników, ponieważ obecna grupa była niezbyt liczna oraz niezróżnicowana.
W obecnym badaniu uczestniczyły głównie bliźnięta płci żeńskiej i chociaż naukowcy uwzględnili w swoich wynikach różnice między płciami, przyznają, że wśród kohorty bliźniąt objętych badaniem KCL może występować pewien błąd selekcji.
Mimo to kobiety są bardziej podatne na chorobę Alzheimera, a badania takie jak obecne potwierdzają nową teorię, że pogorszenie funkcji poznawczych nie zawsze jest chorobą mózgu, ale może być również wynikiem czynników zewnętrznych.
CZYTAJ WIĘCEJ NA TEN TEMAT: Jedna na 11 osób w tym wieku ma chorobę Alzheimera. Zwróć uwagę na 5 nietypowych objawów
Podcasty
Playlisty tematyczne
