Suplementy z melatoniną niwelują uszkodzenia DNA. Przetestowano konkretną dawkę
Suplementacja melatoniny może pomóc zniwelować uszkodzenia DNA związane z pracą na nocną zmianę, ponieważ zwiększa zdolność organizmu do ich naprawy - wynika z badania opublikowanego w „Occupational & Environmental Medicine”.
Melatonina to hormon regulujący rytmy dobowe ssaków, przede wszystkim cykle snu i czuwania. Jej syntezę napędza brak światła, dlatego w warunkach prawidłowych zaczyna się wydzielać wieczorem. Praca na nocną zmianę zaburza ten proces, rozregulowując rytm zegara biologicznego.
Okazało się, że wpływa to nie tylko na problemy ze snem, ale również osłabia zdolność organizmu do naprawy uszkodzeń oksydacyjnych DNA. Uszkodzenia te są efektem ubocznym normalnych procesów komórkowych, jednak ich nagromadzenie zwiększa ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów.
Naukowcy postanowili sprawdzić, czy suplementacja melatoniny u pracowników nocnych poza wyregulowaniem ich snu może wspomagać proces naprawy DNA.
Do badania zaprosili 40 osób. Wszystkie miały co najmniej dwie kolejne nocne zmiany w tygodniu, trwające minimum siedem godzin. Żadna nie cierpiała wcześniej z powodu zaburzeń snu ani przewlekłych schorzeń. W ramach trwającego cztery tygodnie eksperymentu połowa uczestników miała codziennie przyjmować 3 mg melatoniny godzinę przed pójściem spać, druga połowa zażywała podobną tabletkę - placebo. Przez cały czas nosili oni na ciele tzw. trackery aktywności, mierzące, jak długo spali w ciągu dnia.
Melatonina niweluje uszkodzenia DNA
Na początku i po zakończeniu badania od uczestników pobrano próbki moczu (w ciągu dnia oraz w czasie pracy nocnej). Naukowcy określali w nich poziom 8-hydroksy-2-deoksyguanozyna (8-OH-dG), będącej wskaźnikiem zdolności naprawy uszkodzeń DNA.
Okazało się, że u osób przyjmujących melatoninę stężenia 8-OH-dG w ciągu dnia były o 80 proc. wyższe niż w grupie placebo, co wskazuje na wydajniejszą naprawę DNA w ich organizmach. Nie było jednak znaczącej różnicy w poziomach 8-OH-dG podczas kolejnej nocnej zmiany.
Większy poziom uszkodzeń oksydacyjnych DNA, spowodowany obniżoną zdolnością do ich naprawy, to mechanizm, który może przyczyniać się do onkogennego działania pracy na nocną zmianę. Nasze badanie sugeruje jednak, że suplementacja melatoniną może poprawić wydajność naprawy takich uszkodzeń
- powiedzieli autorzy publikacji.
Jak dodali, uzyskane wyniki są dobrym wstępem do dalszych badań na większą skalę, które ocenią wpływ różnych dawek melatoniny i sprawdzą długoterminowe skutki jej stosowania. Ich zdaniem jednak już teraz można zalecić suplementację tym hormonem osobom pracującym na nocne zmiany jako strategię zmniejszającą obciążenie chorobami nowotworowymi.
„Ocena długoterminowej skuteczności jest jednak bardzo ważna, ponieważ osoby pracujące przez wiele lat w trybie nocnym musiałyby stale przyjmować suplementy melatoniny, aby zmaksymalizować potencjalne korzyści w zakresie zapobiegania nowotworom” - wyjaśnili.
Na zakończenie zaznaczyli, że ich badanie posiada pewne ograniczenia: wykonano je na niewielkiej grupie osób, z których większość pracowała w jednej branży. Dlatego uważają, że konieczne jest jego powtórzenie na znacznie większą skalę.
Podcasty
Playlisty tematyczne
