Selen sekretem długiego życia? Wiemy, co mówią najnowsze badania
Długie i zdrowe życie to coś, o czym marzy duża część osób. Okazuje się, że może nam w tym pomóc pewien mikroelement, który chroni komórki przed uszkodzeniami i wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego.
Selen jest kluczowym mikroelementem, który nie tylko chroni komórki przed uszkodzeniami, ale również wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Nic dziwnego, że czasami jest on nazywany pierwiastkiem długowieczności.
Selen - co warto o nim wiedzieć
Ma on właściwości antyoksydacyjne, a badania wykazują, że wspomaga on zdrowe starzenie się i zmniejsza ryzyko chorób serca. W niedawnych badaniach okazało się, że gleba w Bama Yao w Chinach, którego mieszkańcy słyną z długowieczności, jest bogata w selen.
Eksperci podkreślają, że selen nie tylko wspomaga wzrost komórek i funkcjonowanie tarczycy, ale również wzmacnia funkcje odpornościowe. Nasz organizm nie wytwarza selenu, więc musi być on dostarczany wraz z pożywieniem i suplementami.
Trzeba jednak pamiętać, że nadmiar selenu może gromadzić się w organizmie i być toksyczny. Może doprowadzić on do problemów żołądkowo-jelitowych, wypadania włosów, niewydolności nerek, problemów neurologicznych, a w niektórych przypadkach nawet do śmierci.
Większość dorosłych potrzebuje około 55 mikrogramów seleny dziennie. Można go uzyskać z wielu źródeł, jak na przykład z orzechów brazylijskich, mięsa, owoców morza, warzyw i zbóż.
Czy selen wpływa na długowieczność. Oto co mówią badania
Wielu badaczy wciąż stara się zrozumieć czy istnieje związek pomiędzy selenem a starzeniem się. W niedawnym badaniu powiązano spożycie selenu w diecie ze zwiększoną długością telomerów. Są to markery używane do pomiaru biologicznego starzenia się.
W prostych słowach mówiąc, krótsze telomery wskazują na starzenie się i postęp choroby.
W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Frontiers in Nutrition, udało się wykazać, że umiarkowane ilości selenu w diecie chronią przed chorobami układu krążenia i śmiercią. Badanie obserwacyjne objęło dane od przeszło 25 tysięcy dorosłych Amerykanów.
Warto jednak zaznaczyć, że nie dowodzi ono związku przyczynowo-skutkowego między selenem a długowiecznością. Niezbędne będzie przeprowadzenie dalszych badań, by eksperci mogli polecić selen, jako składnik diety o działaniu przeciwstarzeniowym.
Selen jest za to niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i właściwego syntezowania DNA.
Działa również żółciopędnie, co przekłada się na pracę jelit, układu trawienia, detoksykację organizmu. Właściwa podaż selenu ma też znaczenie dla kondycji skóry.
Podcasty
Playlisty tematyczne
