Osiem ważnych zasad, których trzeba przestrzegać w walce z koronawirusem

Informacji dotyczących tego, jak walczyć z koronawirusem i co zrobić, by uniknąć zakażenia, jest w internecie mnóstwo. Nie wszystkie są jednak prawdziwe, a o tych podstawowych, ważnych zasadach, często zapominamy. Z pomocą przychodzi Narodowy Fundusz Zdrowia, który przygotował specjalny poradnik w tym temacie.

Natłok informacji w sieci na temat walki z koronawirusem może przytłoczyć. To ważne, by przestrzegać środków ostrożności i ochrony osobistej, ale tak samo istotne jest, by znajdowane przez nas informacje w internecie były sprawdzone i prawdziwe. Mając to na myśli, Narodowy Fundusz Zdrowia postanowił przygotować specjalny poradnik dla obywateli. Przedstawia on osiem zasad, których trzeba przestrzegać w walce z koronawirusem.

1. Często myj ręce
Pierwsza zasada jest oczywista, ale warto powtarzać ją aż do znudzenia, bo jest niezwykle istotna. Należy często myć ręce wodą z mydłem. - Jeśli nie ma takiej możliwości, trzeba je dezynfekować środkami na bazie alkoholu (minimum 60-70%). Częste mycie rąk zmniejsza ryzyko zakażenia - podkreśla NFZ.

2. Unikaj dotykania oczu, nosa i ust
Koronawirus może przebywać na różnych powierzchniach i przenosić się przez ich dotyk. Dotknięcie oczu, nosa lub ust zanieczyszczonymi rękoma może spowodować przeniesienie wirusa z powierzchni na siebie. Mamy więc zasadę numer dwa: unikaj dotykania oczu, nosa i ust. Przyzwyczajenie do tej zasady może się w nas wyrobić poprzez regularne noszenie maseczki. Od 16 kwietnia w Polsce każdy będzie miał obowiązek zakrywania twarzy w miejscach publicznych.

3. Regularnie myj lub dezynfekuj powierzchnie, których dotykasz
Miejsca, z których często korzystasz, powinny być starannie dezynfekowane - zaleca NFZ. W tym celu regularnie przecieraj wodą z mydłem lub środkiem dezynfekującym biurka, lady, stoły, klamki, włączniki światła i poręcze.

4. Regularnie dezynfekuj swój telefon i nie korzystaj z niego podczas spożywania posiłków
To rzecz, która nie dla wszystkich jest oczywista. - Na powierzchni telefonów komórkowych bardzo łatwo gromadzą się chorobotwórcze drobnoustroje - przypomina NFZ. Regularnie dezynfekuj swój telefon komórkowy (np. wilgotnymi chusteczkami nasączonymi środkiem dezynfekującym). Nie kładź telefonu na stole przy posiłku i nie korzystaj z niego podczas spożywania posiłków.

5. Zachowaj bezpieczną odległość od rozmówcy
Należy zachować 1–2 metry odległości pomiędzy sobą w kontaktach międzyludzkich. Szczególnie ważne jest zachowanie dystansu od osoby, która kaszle, kicha lub ma gorączkę.

6. Stosuj zasady ochrony podczas kichania i kaszlu
Podczas kaszlu i kichania należy zakryć usta i nos zgiętym łokciem lub chusteczką. Potem należy jak najszybciej wyrzucić chusteczkę do zamkniętego kosza i umyć ręce, używając mydła i wody lub zdezynfekować je środkami na bazie alkoholu (minimum 60-70). Zakrycie ust i nosa podczas kaszlu i kichania zapobiega rozprzestrzenianiu się zarazków, w tym wirusów.

7. Zdrowo się odżywiaj i pamiętaj o nawodnieniu organizmu
NFZ podkreśla, że należy również stosować zrównoważoną dietę. Unikaj wysoko przetworzonej żywności. Pamiętaj o codziennym jedzeniu minimum 5 porcji warzyw i owoców. Odpowiednio nawadniaj organizm. Codziennie pij około 2 litrów płynów (najlepiej wodę mineralną).

8. Korzystaj ze sprawdzonych źródeł wiedzy o koronawirusie
Równie ważne jest zdrowie psychiczne. Nie ulegaj panice. Staraj się postępować racjonalnie w walce z koronawirusem. Korzystaj ze sprawdzonych źródeł wiedzy opartych na dowodach naukowych.

Bartosz Wojsa