Niedzielne lęki. W dobie COVID-19 jeszcze potężniejsze?
Około dwie trzecie osób w Stanach Zjednoczonych odczuwa lęk znany jako „niedzielne przerażenie” lub “niedzielny dół”. Według nowych badań, uczucie lęku związane z nadchodzącym tygodniem stało się bardziej dotkliwe podczas pandemii COVID-19 i częściej dotyka ludzi młodych. Jak sobie radzić z niedzielnym spadkiem nastroju?
Ponad połowa osób pracujących w Stanach Zjednoczonych zgłasza, że doświadcza „niedzielnych strachów” - zjawiska, w którym ludzie doświadczają stresu lub niepokoju w niedzielę przed nadchodzącym tygodniem pracy.
Ankieta LinkedIn przeprowadzona wśród 3000 Amerykanów wykazała, że 66 procent respondentów przyznało, że w niedzielę odczuwa lęk, niepokój lub stres. Ponadto, 41 procent uważa, że pandemia COVID-19 albo wywołała niedzielne lęki, albo je pogorszyła.
Dr David Spiegel, profesor psychiatrii i nauk behawioralnych na Uniwersytecie Stanforda w Kalifornii, przyznał, że wyniki ankiety nie są zaskakujące. Około 31 procent pracowników płci męskiej przyznało, że pandemia była główną przyczyną ich pierwszego doświadczenia z niedzielnymi lękami.
Badanie wykazało, że to milenialsi i osoby z Pokolenia Z byli najbardziej dotknięci tym zjawiskiem, a 78 procent respondentów w obu grupach zgłosiło dolegliwości stresowe w niedzielę. Z badania wynika, że najbardziej dotknięte pandemią były osoby od 15 do 30 lat.
Jak twierdzi dr Spiegel, “niedzielny dół” niekoniecznie musi być czymś złym. Staje się problematyczny tylko wtedy, gdy te uczucia zaczynają przeszkadzać w codziennym życiu.
„Lęk to normalny, naturalny sposób, w jaki nasze mózgi i ciała każą nam uważać.” Gdy jesteśmy niespokojni, nasze tętno przyspiesza, mięśnie napinają się, zaczynamy się nadmiernie pocić, ciśnienie krwi wzrasta. Zazwyczaj, gdy to zauważamy, zaczynamy denerwować się jeszcze bardziej co tylko potęguje wymienione objawy.
Jeśli “niedzielne lęki” powstrzymują kogoś przed pójściem do pracy lub szkoły, powodują regularne spóźnianie się lub wywołują chęć sięgnięcia po leki uspokajające, alkohol lub narkotyki, wówczas należy szukać pomocy.
Polecany artykuł:
Dr Spiegel sugeruje, że mamy wpływ na to, jak się czujemy. Aby uniknąć obniżonego nastroju i pokonać lęk przed nadchodzącym tygodniem, zaleca, aby ćwiczyć uważność, uprawiać sport, zadbać o spokojny sen i stosować zdrową dietę.
„Nasze emocje pomagają nam zorientować się w tym, co ważne, a co nie, a niepokój związany ze smutnym, zawirusowanym światem jest całkowicie zrozumiały. Nie ma z tobą nic złego. Po prostu chcesz wiedzieć, jak sobie z tym poradzić” - powiedział Spiegel
Podcasty
Playlisty tematyczne
