Nie ściel łóżka z samego rana! Naukowcy tłumaczą, dlaczego to zły pomysł

Powszechne przekonanie mówi, że ścielenie łóżka zaraz po przebudzeniu to dobry nawyk, który wpływa na porządek i higienę naszego otoczenia. Jednak najnowsze badania wskazują, że to podejście może być szkodliwe dla zdrowia. Wydaje się, że pozostawienie niepościelonego łóżka na pewien czas po przebudzeniu może ograniczyć rozwój szkodliwych bakterii.

Zgodnie z wynikami badań przeprowadzonych na zlecenie sklepu internetowego Galaxus, tylko 40% Niemców zmienia pościel zgodnie z zaleceniami, czyli co najmniej raz na dwa tygodnie. Badanie to ujawnia również, że młodsze osoby w wieku od 16 do 29 lat zmieniają pościel częściej niż rodziny z dziećmi.

Jak często zmieniać pościel?

Nieczęsta zmiana pościeli może prowadzić do kumulacji bakterii, potu, kurzu i roztoczy na kołdrach, poduszkach i prześcieradle. Szczególnie dotyczy to osób, które śpią nago, u których ryzyko przeniesienia na pościel moczu czy ekskrementów jest większe.

Wbrew powszechnemu przekonaniu, ścielenie łóżka bezpośrednio po wstaniu z niego nie jest zalecane. Dzieje się tak dlatego, że ciepłe i wilgotne środowisko pod kołdrą jest idealnym miejscem dla rozwoju bakterii. Zamiast tego, eksperci zalecają odczekanie pewnego czasu przed pościeleniem łóżka, aby umożliwić tekstyliom wyschnięcie.

Jak często wietrzyć pościel?

Regularne wietrzenie pościeli, najlepiej przez wywieszenie jej na balkonie lub przewietrzenie w pokoju przez otwarte okno przez co najmniej pół godziny, jest zalecane. Stała wentylacja sypialni nie tylko poprawia jakość snu, ale również ogranicza gromadzenie się szkodliwych bakterii.

Zalecana częstotliwość zmiany pościeli różni się w zależności od pory roku. Latem, ze względu na wyższe temperatury i zwiększone pocenie się, zaleca się zmianę pościeli co tydzień lub co dwa tygodnie. Zimą natomiast wystarczająca może być zmiana raz w miesiącu, przy jednoczesnym codziennym wietrzeniu.

Choć codzienne ścielenie łóżka może wydawać się dobrym nawykiem, najnowsze badania pokazują, że może to przyczyniać się do rozwoju bakterii. Regularna zmiana pościeli, jej odpowiednie wietrzenie i chwilowe odkładanie ścielenia łóżka po przebudzeniu to kluczowe działania, które mogą poprawić higienę naszego snu i ogólne zdrowie.

Romana Makówka