Najpierw kochaj siebie, potem zatroszcz się o innych. Dlaczego self love to konieczność, a nie egoizm
Self-love to nie egoizm ani luksus, ale fundament zdrowego i szczęśliwego życia. To umiejętność traktowania siebie z czułością, troską i szacunkiem, niezależnie od okoliczności. To świadomość własnych potrzeb, stawianie granic i dawanie sobie prawa do odpoczynku, przyjemności oraz rozwoju. W świecie pełnym presji i oczekiwań łatwo zapomnieć, jak ważne jest kochanie samej siebie – ale to właśnie ono pozwala budować autentyczne relacje, czuć się spełnioną i żyć w zgodzie ze sobą. Jak więc praktykować self-love na co dzień? Oto kilka kluczowych kroków, które pomogą Ci zadbać o siebie w najlepszy możliwy sposób.
Jak pokochać siebie w Walentynki
14 lutego - Walentynki.
15 lutego – Dzień Singla.
Chociaż oba święta powstały niejako w opozycji do siebie, wbrew pozorom, w obu chodzi o to samo: o miłość. O miłość do kogoś i miłość od kogoś. I o miłość dla siebie i od siebie.
Bo, o czym często zapominamy, jeśli naprawdę nie kochamy samych siebie, trudno nam wchodzić w dobre i zdrowe relacje z innymi osobami. Dlatego, zanim pobiegniesz po czekoladki, kwiaty, maskotkę lub okolicznościową kartkę dla kogoś, zacznij od zaopiekowania się sobą i pokochania siebie. Oto nasz krótki poradnik self love oraz self care – dla wszystkich samotnych i niesamotnych też.
Self love to idea, która sukcesywnie coraz lepiej przebija się w świadomości społecznej. To idea, która przestała być kojarzona z niewłaściwą, egoistyczną postawą. Przeciwnie – jest to idea, która podkreśla, jakie znaczenie może mieć zdrowy egoizm. Zgodnie z ideą self love, warto – zamiast szukać miłości gdzieś na zewnątrz i ze strony innych osób – skupić się na emocjach ze swojej strony.
Dbając o siebie zacznij od podstaw
Julia Jeżewska, fizjoterapeutka, publikująca w sieci jako FizjoWenus, przyznaje, że pracując z kobietami na codzień, ma świadomość, że właśnie szczególnie kobiety, które nierzadko na swoich barkach niosą bardzo dużo obowiązków zawodowych i rodzicielskich, powinny pamiętać o skupieniu na sobie.
- Etap niedojadania, niedosypiania, myślenia o sobie na ostatnim miejscu, najpierw rodzina - potem ja - już dawno za mną - dodaje Julia Jeżewska.
Jednak tak wiele kobiet jest jeszcze na tym etapie, że uświadomienie sobie, że w domu może być bałagan, że ciepły posiłek i ciepła kawa to standard, że możesz podczas choroby leżeć i nic nie robić, że możesz prosić innych o pomoc - to odkrycie na wielką skalę.
Aby zrealizować wyższe potrzeby musimy zaspokoić te podstawowe: sen, jedzenie. Jak jesteśmy głodne i niewyspane, to wyjście do SPA niewiele pomoże
- zauważa fizjoterapeutka Julia Jeżewska.
Co to znaczy self-care i self-love
Self-care i self-love to – nie tylko dbanie o siebie, ale i szanowanie, docenianie oraz lubienie własnej osoby. Bo czy jesteś singlem, singielką czy osobą w związku, jedna zasada się nie zmienia: jeśli nie zadbasz o siebie, nikt inny tego nie zrobi.
Niezależnie od aktualnego statusu związku, warto skupić się na sobie, za pomocą prostych sposobów, jak choćby sztuka robienia czegoś miłego dla siebie np. zrobienie dla siebie samej eleganckiej kolacji, zjedzenie ulubionego deseru, ubieranie się w ubrania, które dobrze leżą (ale nie tylko rozciągnięte dresy), dawanie sobie drobnych prezentów, umiejętność odpoczynku (najlepiej offline) i mówienie sobie komplementów, bez czekania na miłe słowa ze strony innych osób.
Nawet będąc w związku, nie zapominaj o czasie i przestrzeni tylko dla siebie. To pozwala stawiać zdrowe granice i budować odpowiednią relację – a jeśli relacja nie będzie odpowiednia, to też pozwala z niej się sprawnie ewakuować.
Jak pielęgnować miłość do samej siebie?
Miłość do siebie bywa często błędnie postrzegana i mylona z egoizmem, narcyzmem czy przesadnym skupieniem na sobie. W rzeczywistości jest jednak wyrazem zdrowej samoświadomości oraz szacunku – zarówno wobec siebie, jak i innych.
Będąc osobą wychowaną w zdrowym domu, gdzie były zdrowe relacje rodzinne, zwykle naturalnie zyskuje się tę miłość do siebie. Problem w tym, że wiele osób wychodzi z domów, gdzie relacje, z różnych powodów, nie zawsze sprzyjały miłości do siebie.
CZYTAJ TEŻ: Miłość do siebie powinna być bezwarunkowa. 5 wskazówek jak ją pielęgnować
Co więcej, przez lata pokutowało przekonanie, że lepiej jest być dobrym dla innych niż dla siebie. Dopiero w dorosłości odkrywa się fakt, że dbanie o siebie to obowiązek. Nie bez powodu w sytuacjach mówienia o self love przywołuje się sytuację związaną z sytuacją awaryjną w samolocie: najpierw nakładamy maskę tlenową sobie. Jeśli nie umiemy zaopiekować się sobą należycie, nie będziemy w stanie zaopiekować się żadną inną osobą.
Jak zadbać o siebie?
Na liście sprawdzonych sposobów jest sztuka odpuszczania, zaopiekowanie się sobą, a zostawienie z boku dramatów innych osób. Jeśli znasz osoby, które mają problem na każde rozwiązanie, to zostaw je w ich światku, bez angażowania się w czyjeś nieskończone dramaty.
Dbaj o swój rozwój np. ucząc się nowych rzeczy, czytając książki, znajdując czas na spokój, relaks, ulubioną kawę.
Dobrym pomysłem jest prowadzenie dziennika, co może ułatwiać wsłuchanie się w siebie, a także zadbanie o własne ciało.
CZYTAJ WIĘCEJ NA TEN TEMAT: Zamiast prezentu wizyta u lekarza? Agata Młynarska zdradziła, czym obdarowuje bliskich
Zrób to dla siebie
Dbanie o siebie i swoje potrzeby to najwyższy i najważniejszy cel, jaki powinien nam przyświecać. Na liście aspektów, które warto brać pod uwagę przy samodbałości, należy wymienić m.in.
- Dbanie o odpowiednią ilość i jakość snu.
- Zatroszczenie się o swoje ciało – m.in. regularne odwiedzanie lekarzy, dbaj o zdrowie, pozwól sobie na wizyty w spa, regenerację i aktywność fizyczną.
- Zwracanie uwagi na to, co jesz – wybieraj wartościowe, odżywcze produkty.
- Uprzątnięcie przestrzeni – otoczenie ma wpływ na samopoczucie.
- Budować relacje: spotykać się lub dzwonić do bliskich, poznawać nowe osoby, przytulać się – do bliskich ludzi i zwierząt
- Ale też wyznaczać granice – szanować siebie i swoje potrzeby.
- Warto otaczać się wspierającymi treściami i uczyć nowych rzeczy
- Ale też odpoczywać od bodźców i czasem pobyć sama
- Pisać i mówić o swoich myślach i emocjach: prowadzić dziennik, skorzystać z terapii.
- Mieć czas na kontakt z naturą.
Jest takie powiedzenie – niezależnie od tego, jak daleko człowiek ucieknie, zawsze sam siebie dogoni. Bez względu na status relacyjny, warto pamiętać: najlepsza relacja, jaką masz, to ta z samą sobą.
Jeśli zadbasz o siebie i pokochasz się taką, jaką jesteś, staniesz się lepszą przyjaciółką, partnerką, mamą, a przede wszystkim – kimś, kto po prostu dobrze czuje się we własnej skórze. Więc idź, zrób coś dla siebie!
Podcasty
Playlisty tematyczne
