Na migrenę cierpi co 10. Polak. Poznaj wyzwalacze migreny i pozbądź się bólu

Większość z nas nie zastanawia się nad przyczynami migreny. Raczej staramy się walczyć z jej bolesnymi konsekwencjami. Jednak poznanie przyczyn może okazać się pomocne w unikaniu migrenowych bólów głowy, szczególnie jeśli borykamy się z częstymi lub okazjonalnymi migrenami. Istnieją wyzwalacze migreny, które mogą ją powodować. Sprawdź, czy je znasz.

Skąd bierze się migrena?

Migrena to jedna z najczęściej występujących chorób neurologicznych, powodująca ból o umiarkowany lub silnym nasileniu. Szczególnie narażone na wystąpienie migreny są kobiety, które zmagają się z nią trzykrotnie częściej niż panowie. Ten problem może dotyczyć 12 proc. Polaków.

Często migrenie mogą towarzyszyć także inne symptomy takie jak wrażliwość na dźwięk i światło, mdłości i wymioty. To neurologiczne schorzenie może utrudniać codzienne funkcjonowanie i powodować inne zdrowotne problemy. Migrena może przyczyniać się do pogorszenia kondycji psychicznej, bezsenności, poczucia niepokoju, a nawet depresji.

Dokładne przyczyny migreny nie są w pełni poznane. Występowanie tej neurologicznej choroby u kobiet upatruje się między innymi w wahaniach poziomu hormonów. Jednak istnieje wiele czynników, które mogą ją wywoływać.

Najczęstsze wyzwalacze migreny

Osoby zmagające się z migreną wskazują, że nawet niewielka zmiana pogody i związana z nią zmiana ciśnienia, może powodować silne bóle głowy. Za pojawienie się migreny może odpowiadać stres, który z kolei może wpływać na zaburzenia snu. Te dwa aspekty bardzo często towarzyszą migrenowym bólom głowy.

Dieta jest jednym z najistotniejszych wyzwalaczy migreny. Zarówno głód, jak i żywność może przyczyniać się do bolesnych bólów głowy. Niektóre produkty również - między innymi czekolada, alkohol i kofeina. To jedne z najczęściej występujących substancji związanymi z atakami migreny. Brak odpowiedniego nawodnienia i stosowane dodatki do żywności także mogą wywoływać migrenę.

Nadużywanie leków przeciwbólowych, może w rzeczywistości powodować częstsze bóle głowy. Osoby zmagające się z migreną, często zgłaszają silne zapachy jako szczególny wyzwalacz. Podobnie jest w przypadku jasnych, migoczących lub pulsujących świateł albo głośnych dźwięków. Wysiłek fizyczny to kolejny wyzwalacz, na który niewiele osób zwraca uwagę, jednak intensywne ćwiczenia mogą wywoływać migreny.

Jak sobie radzić z migreną?

Istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc w zapobieganiu atakowi migreny. Przede wszystkim zadbaj o dietę. Sprawdź, czy niektóre pokarmy albo zapachy nie przyczyniają się do powstawania ataków bólu. Pamiętaj także o nawodnieniu, a jeśli to możliwe, unikaj pomijania posiłków.

Skoncentruj się na jakości snu. Dobry sen jest ważny dla ogólnego stanu zdrowia. Jeśli palisz, spróbuj rzucić, ponieważ palenie również może powodować ataki migreny. Spróbuj ograniczyć stres w swoim życiu, a pomogą ci w tym regularne ćwiczenia.

W radzeniu sobie z atakami migreny, może pomóc ci lekarz. Odpowiednie leczenie może łagodzić uciążliwe objawy migreny i prowadzić do mniejszej liczby napadów bólu.

Patrycja Pupiec