Ma 102 lata i jest w świetnej formie. Lekarka zdradza swój patent na długowieczność
Nie ma uniwersalnego patentu na długie życie w zdrowiu i szczęściu. Oprócz naturalnych predyspozycji stanowi on jednak złożoność wielu czynników. Amerykańska lekarka, która ma 102 lata i zachwyca świetną formą, podzieliła się swoim sposobem na długowieczność. Nie zaniedbuje aktywności fizycznej i umysłowej, a do tego przestrzega jeszcze trzech kluczowych zasad w diecie.
Jak dożyć 100 lat w dobrej kondycji oraz każdego dnia cieszyć się zdrowiem i energią? Nie ma to jednoznacznej odpowiedzi. 102-letnia lekarka ze Stanów Zjednoczonych, dr Gladys McGarey, postanowiła zdradzić, jak udało się jej dożyć tak pięknego wieku. Z dużym powodzeniem wykonywała swój zawód przez 60 lat. Gdy ukończyła 86 lat, przestała przyjmować pacjentów, a teraz w wolnym czasie oddaje się zajęciom, na które wcześniej nie miała aż tyle czasu.
102-letnia lekarka zdradza sposób na długie życie
Lekarka mówi o sobie, że jest propagatorką medycyny holistycznej. Współzałożyła American Holistic Medical Assocation. Mimo wieku jej harmonogram jest mocno zajęty. Idzie z duchem czasu i prężnie działa w mediach społecznościowych pod nickiem: begladmd. Jej instagramowy profil obserwuje 46 tys. osób.
Dr Gladys McGrey zajmuje się też pisaniem książek. W natłoku swoich obowiązków nie zapomina o aktywności fizycznej – jest fanką jazdy na rowerze i długich spacerów w ciągu dnia.
Przestrzega trzech zasad w diecie
W jednym z ostatnich nagrań udostępnionych na Instagramie, lekarka zdradziła, co jeść, by długo żyć. Zanim przeszła do meritum, zaznaczyła, że nie istnieje idealna dieta dla wszystkich i dla każdego powinna być inna. Natomiast można wymienić trzy uniwersalne zasady.
102-latka poradziła, aby pić dużo wody i jeść świeże warzywa. - Nie unikaj mięsa, ale jeżeli ci jakieś nie odpowiada, to go nie jedz. Nie jedz jagnięciny tylko dlatego, że ktoś mówi, że jest dobra dla wszystkich. Nie zgadzam się z tym – wyjaśniła lekarka.
Jej zdaniem "to, co jest dobre dla wielu osób, nie musi być dobre dla wszystkich". – Sprawdź, co działa w twoim przypadku – podkreśliła dr Gladys McGrey. Ta trzecia zasada dotyczy tego, aby unikać produktów, które nam nie służą.
Podejście do życia też ma duże znaczenie
Amerykanka przestrzega zasad zdrowej diety, nie sięga po żadne używki, żyje aktywnie i dba o swoją jakość snu. Jest także wierna sześciu "filarom długiego życia", które według niej zwiększają szanse na sędziwe życie w zdrowiu i szczęściu. Chodzi o to, aby:
- prowadzić aktywny, a nie siedzący tryb życia,
- mieć poczucie sensu i celu,
- unikać bycia samemu,
- odczuwać miłość, która "jest lekarstwem na wszystko".
- oddawać się pasji,
- być otwartym na świat i ludzi: "każda rzecz może cię czegoś nauczyć".
Dr Gladys McGrey stwierdziła, że przestrzeganie tych zasad w połączeniu z aktywnością fizyczną i umysłową może być przepisem na długie życie.
Podcasty
Playlisty tematyczne
